感冒时适合吃哪些水果？营养科医生推荐五种水果助力康复

感冒时适合吃哪些水果？营养科医生推荐五种水果助力康复

感冒时，合理的饮食调理对于病情的恢复至关重要。江苏省中医院营养科副主任医师武建海为您推荐五种适合感冒时食用的水果，这些水果不仅富含维生素，还能增强免疫力，促进康复。

橙子

橙子富含维生素C，每100克橙子的维生素C含量约为53毫克，有助于提高免疫力，加速感冒的痊愈。

柠檬

柠檬中维生素C的含量更高，每100克柠檬含有约77毫克的维生素C。柠檬还有抗氧化作用，有助于减轻感冒症状。

苹果

苹果不仅富含维生素和矿物质，还含有大量纤维素，每100克苹果中含有约4克纤维，有助于肠胃健康，促进消化。

香蕉

香蕉易消化且富含钾，每100克香蕉约含358毫克的钾，有助于维持电解质平衡，缓解疲劳。

猕猴桃

猕猴桃中每100克含有约92毫克的维生素C，是日常维生素C摄入的良好来源，有助于增强体质。

在感冒期间，多吃这些水果可以有效补充营养，并有助于缓解症状和加快康复过程。适量摄取，避免过量食用，以免引起肠胃不适。