边听歌边写作业，是坏习惯吗？

边听歌边写作业，是坏习惯吗？

写作业时听音乐，是很多学生的选择。这种做法究竟是好是坏？本文将从心理学、神经科学的角度，结合实际案例，为你提供全面的分析和实用的建议。

周末在图书馆，看到不少高中生在自习。暗戳戳观察了一圈，发现许多学生党写作业前的仪式，还是和我们当年一个样：

第一步，先戴上耳机，点开歌单，按下播放键，直到熟悉顺耳的音乐在耳边响起，确认了内心秩序的平静，才会心一笑，开始进入学习状态。

多少人写作业必须有BGM（背景音乐）？

曾有记者在一所中学随机发放了100份问卷调查，统计结果显示，超过五成的人会在写作业时听歌，其中11人长期保持这一习惯。

YouTube 上有一个热门音乐频道《Lofi Hip Hop Radio 24/7 Chill Gaming / Study Beats》，两年来24小时不间断直播，画面保持在一个不停写作业的动画少女，场景从白天到黑夜来回切换，轮播着舒缓放松的轻音，全球播放量累计超过了两亿。

打开网易云音乐，随手一搜写作业歌单，排名第一的歌单收听用户超过了1亿。刷题BGM的歌单有多少，习惯一边听歌一边写作业的群体就有多庞大。

边听歌边写作业，是坏习惯吗？

一边，被作业任务压得喘不过气来的学生群体，一有空闲时间就到处搜刮合适读书的背景音乐加入歌单。

另一边，“易燃易爆型”家长只要看到孩子写作业还戴耳机听歌就来气：“学习还边听歌，摇头晃脑的，一点都没有做作业的样子！”

家长反对孩子边听歌边写作业的理由，总结起来有三个：

• 一心二用、影响学习效果
  只要放着歌一边学习，孩子就容易会不自觉跟着哼起来，哼着哼着就容易迷失在音乐里，无法自拔，更别提学习效率和解题正确率了。

• 不利于学习习惯养成
  都说要有“把每次作业都当成考试”的态度，一旦养成了这种听音乐写作业的习惯，到考场上无法听音乐，失去了做题的感觉，考试还能发挥得好吗？

• 长时间戴耳机影响听力
  现在许多孩子，年纪轻轻听力就不太行了，长时间戴耳机或者把音乐声音开得很大声，都容易造成听力下降。

心情好才是最重要的

上述家长反对的理由似乎很充分，那么，为什么还有那么多孩子喜欢边听歌边写作业呢？

最主要的原因，就像网友表示的，对他们而言，写作业时听歌，不是为了提高作业效率，而是为了把写作业变成开心的事儿。

这么说有什么科学依据吗？当然有！

《美国国家科学院院刊》发表过一项研究，揭示了人类听音乐时的奖赏反应与多巴胺的因果关系。大脑在听音乐时，会释放出神经递质多巴胺（dopamine），能让人产生愉悦感，进而提振精神。

面对堆积如山的卷子作业，烦躁不堪的大脑的确很需要来一点“快乐激素”。

心理学教授、专业音乐人Daniel J. Levitin，在他的著作This Is Your Brain on Music中也提到，音乐可以使重复性的任务，变得不那么无聊和烦闷，甚至带来愉悦的感觉，并且能提高听者对这项任务的专注力。

学霸刷题歌单的秘密

听歌时心情是变好了，但是人的注意力容易被转移到音乐上，这又怎么办？

分享一个案例：上学那会儿，班里有个学霸就特别喜欢一边学习一边听歌，一开始老师和家长都劝过他，但他每次考试依旧名列前茅，他的刷题歌单是理查德·克莱德曼的钢琴专辑。

为什么这位学霸听歌学习时，注意力不会被音乐转移呢？

在心理学上，把由于任务的变化，注意由一种对象转移到另一种对象上去的现象称为“注意转移”。影响注意转移的因素包括四个方面：对原活动的注意集中程度、新旧对象的吸引程度、个体的神经类型和已有习惯以及个体的自我控制能力。

其中，个体对原来活动的注意紧张程度越高，注意的转移就越困难，转移的速度也越慢；反之，注意的转移就容易，转移的速度也较快。

这位学霸本身对学习任务有很强的目的性，他清楚知道音乐只是起到调节学习氛围、放松心情的作用。并且，他的刷题歌单选择的是自己熟悉的钢琴曲，行云流水般的音乐也不会那么“抢戏”。

因此，不希望注意力被音乐转移，刷题歌单的选择就很重要了。

写作业听歌，还有哪些注意事项？

• 尽量选择无中文歌词的音乐
  复杂的音乐容易吸引注意力，并且会消耗完成学习任务需要的大脑认知（Gonzalez, M. F., & Aiello, J. R.）。因此古典乐、氛围音乐、乐器翻奏的流行歌曲、电影原声带都是不错的选择

• 根据作业性质选择音乐类型
  当遇到摘抄等机械重复性的作业时，选择轻快的音乐能抚平一些焦躁感，增加活力；遇到需要大脑高速运转的作业，建议摘下耳机。

• 设置歌单时常
  如果整晚写作业都持续戴着耳机听音乐，很容易造成听觉疲劳，对听力也会形成一定的损害。因此，建议可以整理一份50分钟的时长的歌单，播放完毕就提醒自己休息十分钟。

写在最后

敲黑板，写作业听歌，并不适合所有人。巴鲁克学院的Manuel Gonzalez 和罗格斯大学的John Aiello 的新研究表明，音乐对认知功能的影响并不是一刀切的，它取决于你的性格，特别是你对外界刺激的需求。

因此，写作业听歌并不适用于所有学生。切不可盲目跟随。