《蛤蟆先生去看心理医生》| 3个状态、4个象限、1群朋友
《蛤蟆先生去看心理医生》| 3个状态、4个象限、1群朋友
在当今社会，心理健康问题越来越受到人们的关注。《蛤蟆先生去看心理医生》这本书通过一个童话故事，向读者普及了深奥的心理学知识，展现了神秘的心理咨询过程。本文将为您介绍这本书的主要内容和读后感。
英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德，巧妙地利用童话故事《柳林风声》中的动物主角们，向读者普及深奥的心理学知识、展现神秘的心理咨询过程。
主角蛤蟆先生，原本是一个穿着时髦、爱冒险、风趣幽默的开心果，如今却变得邋遢无神、沮丧悲伤，彻底丧失了以往的热情活力。朋友们的担心与陪伴似乎成了一道枷锁，越是耐心的劝说，蛤蟆先生越感到悲伤忧郁。
努力无果的情况下，朋友们将蛤蟆先生送到心理咨询师苍鹭那里，希望他能在苍鹭的帮助下，重新振作起来。
经过与咨询师苍鹭的10次面谈，蛤蟆先生逐渐找回了信心和生活的方向。在这期间，他的朋友们也悄然地发生了一些变化……
Part1 蛤蟆先生的心理疗愈过程
为自己而来：心理咨询的初心
蛤蟆先生第一次踏入咨询室，就迫切的想知道“怎么做才能觉得好受些”。
因为在他的认知里，朋友们早已将自己的状态告知了苍鹭、朋友们认为苍鹭能够帮助自己、朋友们是为了自己好、听朋友们的准没错。
但是，苍鹭告诉他“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正的合作”。
“合作”意味着主动参与，而非被动接受教育。这份“主动权”让蛤蟆先生意识到自己才是这场心理咨询的主角，他希望通过自己的努力找到摆脱痛苦的办法。
“为自己而来”不仅是这场心理咨询的起点，更是蛤蟆先生“自我意识”的觉醒。同样也提醒我们，在与内心世界对话时，自己才是主角，要勇敢真诚地面对内心的真实渴求。
分析自我：三位一体的人格结构
“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？” “挺好的，谢谢你。”
面对苍鹭的突然提问，蛤蟆先生不假思索的给出了回应。而这样的回应，并不能代表任何真实的想法，却又隐藏着更微妙的心理。
“如何描述内心状态”是蛤蟆先生学到的第二件事。在苍鹭的引导下，蛤蟆先生开始正视自己的内心，分析“抑郁的源头”。
原来，一系列的生活打击——从监狱逃脱、历经千险回到河岸，再到发现蛤蟆庄园被霸占——虽然充满着艰辛，但真正令他受伤的是朋友们的指责和不理解。
为了让朋友们不再对他生气、不再痛骂他，蛤蟆先生选择隐藏自己的怒火与委屈，以换取与朋友们的友好相处。
苍鹭告诉蛤蟆先生，他处理问题的方式是典型的“儿童自我状态”，即像小时候一样去行动和感受，处于这种状态的人，或依赖或顺从。蛤蟆先生之所以如此，是因为童年时期在父亲的严苛教育下成长，使得他在面对问题时，总是不自觉地回归到儿时的依赖与顺从状态。
三位一体的自我状态分别是：“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”。
当我们处在前两种状态时，童年的情绪或父母过去的声音占据主导地位，行事几乎不需要思考，因为我们知道要做什么、说什么；处在“成人自我状态”，我们拥有基于现实情境做出理性判断与选择的能力。
三种状态并没有优劣之分，它们共同构成了复杂的人格结构，在不同的情景之下都有存在的意义和价值。我们需要学会，在适当的时候调动相应的自我状态，以应对生活的磨难。
学会思考：选择“我好，你也好”
随着故事的推进，蛤蟆先生的心理咨询来到最后一个阶段，从自己的视角看世界。
苍鹭指出“每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。”
书中提到两个问题——“我还怎么看自己的？我好吗？”、“我是怎么看别人的？他们好吗？”看似简单的问题，却打开了自我认识和外界理解的大门，构成了我们存在的底层架构，也确定了我们在人生坐标中所处的位置。
在这个人生坐标中，我们总能找到自己或周围人的影子。如：处于“我好，你不好”心理坐标的人常常表现为愤怒或批判，站在权利或道德的高点去指责或教育别人，职场中经常会遇见这样的角色扮演者；处在“我不好，你好”的人会认为自己是生活的受害者，自卑、敏感、依赖。
“我好，你也好”的人生坐标是一种积极、健康的状态，而达到这样的理想状态并非易事。这不仅是对自我的探索与肯定，更是对外界的积极评价。这需要我们拥有坚定的毅力，去维护自己的言行、坚守自己的人生态度！
Part2 蛤蟆先生的朋友们
除了蛤蟆先生，他的朋友们也各具特色，为帮助蛤蟆先生走出抑郁而出谋划策。
故事开篇，鼹鼠发现了蛤蟆先生的异样、河鼠发现心理咨询的广告、老獾拍板确定心理咨询方案。
故事高潮，老獾考虑蛤蟆先生健康状况，与村校区牧师商谈，计划替代蛤蟆先生成为校董，却被蛤蟆先生委婉地拒绝了；鼹鼠、河鼠与蛤蟆先生共进午餐，他们发现蛤蟆先生开始倾听更多的声音了。
故事终局，河鼠召集大家为蛤蟆先生举办了康复午宴。在午宴上，大家都说出了对未来人生的规划——鼹鼠准备回老家，开一家餐厅；河鼠决定离开河岸，去南部的海边小镇，还打算写一本关于大家的书；老獾被任命为当地议员主席，继续为河岸动物们奉献。
朋友们都不慎完美，性格或有缺陷：
鼹鼠胆小敏感、河鼠说话直接而严厉、老獾强硬又专制
但是，每个人都真诚地关心着彼此：
鼹鼠懂得倾听、河鼠热情仗义、老獾正直善良
在蛤蟆先生心理治疗期间，大家也在悄悄成长：
鼹鼠开始尝试独立、河鼠更加珍惜这群伙伴、老獾变得更加温和。
蛤蟆先生突如其来的抑郁或许略显夸张、或许是真实写照。读完整本书，我们跟随蛤蟆先生完成了一次精神上的蜕变之旅。生活中的困难与挑战无处不在，如何将这些理论运用于实际，则需要我们用更长的时间去探索。
除了蛤蟆先生的心灵之旅，本书也让我们看到朋友间真挚的友情。每一个“我”都承载着独有的性格特点和情绪世界，亦有各自的故事与挑战，正是“友情”的力量，将一个个带有“问题”的个体连接在一起，互相安慰、互相成就。
正如河鼠所说：“我打算写一本书。也许关于你，蛤蟆。关于你，老獾。还有你，鼹儿，关于我们一起经历的种种。不论发生什么，那些回忆鲜活得就像在我眼前放电影一样。”