打球崴脚怎么处理

打球崴脚怎么处理

崴脚是常见的运动损伤，如果不及时处理，可能会导致症状加重或恢复缓慢。正确的处理方法可以有效减轻症状并促进恢复。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为我们详细介绍了崴脚后的处理原则。

医生回答(1)

病情分析：崴脚时，应立即采取措施减少损伤，常用的处理方法是“RICE原则”，即休息、冰敷、压迫和抬高。

1.休息：停止所有可能导致疼痛或加剧损伤的活动。保护受伤的脚踝，避免过度负重，这有助于防止进一步的损害。

2.冰敷：在受伤后的48小时内，每2到3小时冰敷15到20分钟。冰敷可以帮助减少肿胀和缓解疼痛。注意不要直接将冰块放在皮肤上，可以用毛巾包裹冰袋以避免冻伤。

3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适度束缚，加压包扎有助于控制肿胀，但压力不应太大以免影响血液循环。

4.抬高：保持受伤的脚踝高于心脏水平，尤其是在坐下或躺下时，可以通过减少血液流向受伤区域来降低肿胀。

如果疼痛严重或怀疑骨折，应及时就医进行专业评估。在恢复期间，逐步增加活动强度，以防止再次受伤。遵循正确的处理步骤，有助于加速愈合并恢复正常功能。