频繁翻身是因为睡眠障碍吗？

频繁翻身是因为睡眠障碍吗？

频繁翻身是睡眠质量差的表现吗？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

频繁翻身并不一定表明存在睡眠障碍，可能是由多种因素共同作用的结果。以下几点将对此进行详细解释：

环境因素

过热、过冷或者床垫不舒适都可能导致频繁翻身。优化卧室环境如调整温度或更换床垫有助于减少翻身次数。

生理因素

某些情况下，如呼吸暂停综合征、腿部抽筋或胃食管反流等，都可能引发夜间不适，从而导致频繁翻身。医疗干预可能是必要的解决方案。

情绪和心理因素

压力、焦虑或其他情绪问题可能影响睡眠质量，导致无法长时间处于深度睡眠阶段，因而增加翻身次数。放松技巧和心理辅导可能有助于改善这种情况。

生活习惯

饮酒、咖啡因摄入过量以及不规律的作息时间也可能导致夜间睡眠不安稳，这些因素需要通过改变生活方式来克服。

频繁翻身不一定意味着睡眠障碍，但如果这一现象伴随白天困倦、记忆力减退或注意力不集中等症状，建议寻求专业医疗评估以排除潜在的健康问题。

本文原文来自泌谷论