失戀时大脑的变化：为什么我们会如此痛苦？

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@小白创作中心

失戀时大脑的变化：为什么我们会如此痛苦？

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来源

https://hisworkclinic.com/news/rar/

失恋时，大脑究竟发生了什么？为什么我们会感到如此痛苦？为什么有些人会做出冲动的决定？本文将从神经科学的角度，为你揭示失恋时大脑的变化及其影响。

上面這首詩寫的是戀人沒有赴約，苦等的那位的心境，很像失戀、被分手、單相思被發好人卡時的心境，什麼良辰美景，在錯愕沮喪、痛苦失落的情緒下，都只是徒增傷悲而已，寂寥的夜裡，彷彿星月都在奚落著自己的傻。

走出失戀是一段不容易的歷程，要用不少時間換取傷口的癒合，絕對沒有什麼靈丹妙藥可以快速地醫治那種撕心裂肺，一靜下來就忍不住回想「是不是我做錯了什麼」、「我要是…就好了」的狀態，當然，有少許人倉促地再愛上另一個對象來試著醫治失戀時巨大的痛楚，一般來說，這是很不智的行為，因為這時的抉擇往往過於片面，以致於下一個男人/女人並沒有更好，可能會重蹈覆轍，更重要的是，失戀時，大腦正經歷著一場巨大又持久的風暴。

失戀會影響大腦中與疼痛、酬賞、情緒調節、認知決策、記憶、壓力荷爾蒙、依附系統相關的區域：

疼痛區域：當失戀時，大腦會將失戀的痛苦與身體上的疼痛聯繫起來。所以有些人在失戀時會感到心痛、胸悶等身體不適。科學家也藉由觀看前任的照片、回想與前任生活片段這樣的刺激下配合即時的功能性核磁造影，證實在失戀時，大腦裡處理疼痛訊息的腦區會過度活躍。
酬賞區域：戀愛中，我們會分泌多巴胺等神經傳導物質 (更詳細的說明可見《戀愛腦與依附》一文)，讓我們感到愉悅和滿足。失戀後，多巴胺水平的下降會讓我們感到失落、空虛和寂寞，簡單地說，有點像成癮物質戒斷之後的不適。
情緒調節區域：失戀會打亂我們的情緒調節系統，讓我們更容易感到悲傷、憤怒、焦慮等負面情緒。
前額葉皮質：掌管著專注、抑制衝動、計劃和決策能力。失戀後，前額葉皮質的活動會減弱，這可能會導致我們在失戀後做出衝動或不理智的行為。
海馬體：掌管著記憶和學習能力。失戀後，海馬體的活動也會受到影響，這可能會導致我們難以忘卻過去的戀情。同時也會造成我們對當前的事務心不在焉，表現失魂落魄的樣貌，科學家透過N-Back task這類即時回溯數字、文字訊息的短期工作記憶的施測法配合即時的功能性核磁造影，證實在失戀時，大腦裡處理情緒的腦區會過度活躍，而處理認知訊息的腦區功能會明顯下降
壓力荷爾蒙：出於自我保護的機制，失戀後壓力荷爾蒙的分泌會飆昇，造成食慾下降、睡眠不佳。
依附系統：失戀時，催產素與血管加壓素會促使我們產生一種「自我的完整性消失」的錯覺，迫使我們奮不顧身地想回到前任身邊，以迴避孤單寂寞覺得冷的感受。

(以上圖片取自https://www.psychologytoday.com/)

我們先前講過，人類不是完全理性的生物，不是科幻電影裡的Vulcan人，可以全憑理智邏輯來行事，失戀後被驅動的疼痛腦區、酬賞腦區、依附系統反而迫使自己有受虐傾向地想要復合，一般伴侶間的床頭吵床尾和也許還好，但如果前任曾經有任一形式虐待你、或是前任是個反社會人格障礙、自戀型人格障礙、邊緣型人格障礙、戲劇型人格障礙的，那復合可能就是自投羅網越陷越深的舉動。

失戀的痛苦是難免的，但除了交給時間來療癒之外，我們還可以通過以下方式來幫助自己：

允許自己悲傷：不要太壓抑自己的情緒，允許自己悲傷、哭泣、釋度地宣洩失去這段感情的挫敗。
尋求支持：這時你自己的人際網路就很重要，可以向親朋好友或專業人士尋求支持和幫助。
照顧好自己：保持健康的飲食和作息習慣，進行適當的運動。
做一些自己喜歡的事情：將注意力轉移到其他事情上，做一些自己喜歡的事情。
給自己時間：走出失戀需要時間，不要著急給自己定KPI，覺得一定什麼時候要煥然一新。 (這其實是現代人的文明通病，彷彿有些情緒就是不該有的，要著急地把它丟掉，從1995年《神奇百憂解–改變性格的好幫手》一書到2014年記者Clyde Haberman為紐約時報所寫的《百憂解帶來的未解之憂》，我們都該深思從人類的先祖到現代人，為什麼會留下像悲傷、厭惡、恐懼、羞愧、憤怒這些看起來不太健康的原始情緒，這背後是有道理的)
避免與前任牽扯不清：與前任一再嘗試聯繫只會讓你在失戀的痛苦中越陷越深。
要全然斷捨離，刪除前任的聯繫方式和照片嗎？這也許沒有標準的答案，但重點應該放在你如何逐漸接受失戀的事實，而不是反覆被觸及，反覆回去死纏爛打。
不要倉促開始一段新的戀情：在沒有完全走出失戀之前，不要開始一段新的戀情，否則你可能會傷害自己和對方。