癌症康复与力量的营养贴士

癌症康复与力量的营养贴士

正确的饮食对于癌症患者的康复至关重要。它不仅能增强免疫力、补充体能，还能加速身体的康复进程。本文将为您详细介绍癌症康复期间所需的营养和具体食物建议，帮助您更好地应对治疗后的各种挑战。

癌症及其治疗会对身心造成损害。当你完成最后一轮化疗或治疗时，正确的饮食对于你恢复体力、重塑肌肉状态以及整体感觉好转至关重要。

在治疗期间，一些常见的副作用包括铁水平降低，继而导致疲乏。此外，白细胞计数减少会削弱免疫功能，使身体更容易受到感染。

因此，良好的营养对癌症患者至关重要，正确的饮食不仅能够增强免疫力、补充体能，还能加速身体的康复进程 。

以下是一些技巧，可以帮助癌症患者建立以康复为重点的饮食，以更好地引导治疗和支持他们的康复旅程。

营养丰富的食物，以增强免疫力

强大的免疫系统在帮助癌症患者有效康复方面起着关键作用。在饮食中加入以下食物，有助加强身体的抵抗力：

增强免疫力的水果和蔬菜

水果和蔬菜富含必需的维生素和抗氧化剂，可消炎并增强免疫力。

食物类型：

• 橙子、柠檬等柑橘类水果，还有奇异果，富含维生素 C。
• 蓝莓、草莓等浆果，富含抗氧化剂。
• 菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，富含支持免疫的营养物质。

小贴士： 如果咀嚼困难，可以将水果打成奶昔，或者把蔬菜蒸熟，让口感更软。

富含蛋白质的食物，用于补充铁质、增强体力和促进修复。

蛋白质对于组织修复和恢复至关重要，尤其是在化疗等治疗之后。像肉类这类富含蛋白质的食物，还能帮助提高铁水平。

食物类型：

• 瘦肉来源，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐和豆类。
• 易消化的柔软食物选择，比如炒蛋或水煮鱼。
• 如果你是素食者，食用豆类是增加蛋白质和铁摄入量的好方法。

小贴士： 每餐都搭配动物蛋白和植物蛋白（如豆类），以维持肌肉量和体能。

益生菌和益生元食品促进肠道健康

肠道健康对强大的免疫系统至关重要。益生菌引入有益细菌，而益生元则为这些细菌提供养分。

食物类型：

• 益生菌： 酸奶、酸菜和泡菜。
• 益生元： 香蕉、大蒜和芦笋。

小贴士： 为获得最佳营养益处，选择无添加糖的原味酸奶。

Omega-3脂肪有益于降低发炎状况

健康脂肪有助于减轻炎症并促进康复。

食物类型： 三文鱼、鲭鱼、核桃、亚麻籽和奇亚籽。

小贴士： 在酸奶或煮好的燕麦片上撒些奇亚籽，能快速补充omega-3脂肪酸。

保持水分以促进康复

保持充足的水分摄入有助于对抗治疗引起的口干、便秘和疲乏。

建议饮用： 水、草本茶或无咖啡因花茶、清汤以及像西瓜等含水量高的水果。

小贴士： 如果一次大量饮水有困难，可全天少量多次饮水。

个性化指导以获得更好的营养

每个癌症患者的营养需求都不尽相同。咨询营养师有助于创建个性化的饮食计划，可根据个人治疗计划和副作用量身定制营养方案。这能确保患者在应对治疗后各种挑战的同时，获得所需的营养。

本文原文来自 Parkway Cancer Centre