髌骨脱位后如何康复？专业医生给出五大恢复方案

髌骨脱位后如何康复？专业医生给出五大恢复方案

髌骨脱位是一种常见的膝关节损伤，不仅会引起剧烈疼痛和肿胀，还可能导致关节功能障碍。及时正确的康复治疗对于恢复膝关节功能、预防再次脱位至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就髌骨脱位后的康复方法给出了专业建议。

初期处理：控制炎症与疼痛

在髌骨脱位发生后的最初72小时内，主要目标是减轻疼痛和肿胀。具体措施包括：

• 休息：避免负重和过度活动，给受伤部位充分的休息时间。
• 冰敷：每次冰敷15-20分钟，每2-3小时一次，可以有效缓解疼痛和肿胀。
• 加压包扎：使用弹性绷带适度加压，但注意不要过紧，以免影响血液循环。
• 抬高患肢：将受伤的腿抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

此阶段可能需要使用护膝或支具来固定膝关节，以防止进一步损伤。

康复锻炼：恢复关节活动度

在急性期过后，可以在医生或物理治疗师的指导下开始进行轻度运动，以逐步恢复膝盖的活动能力。这包括了一些简单的伸展和弯曲练习。

肌肉强化：增强关节稳定性

随着病情好转，需要加强大腿前侧肌群（股四头肌）和其他相关肌肉的力量。这有助于稳定膝关节并减少未来脱位的风险。常见的训练包括：

• 直腿抬高：平躺，患肢伸直向上抬起，保持几秒钟后缓慢放下。
• 坐姿屈腿：坐在椅子上，患肢弯曲，脚跟尽量靠近臀部。
• 腿部推举：使用器械或弹力带进行，增强大腿前侧肌肉力量。

平衡与协调训练：提高本体感觉

进行适当的平衡和协调训练，可以提高膝关节的稳定性。使用平衡板或单脚站立练习能够有效增强本体感觉和运动控制能力。

生活方式调整：预防复发

• 避免高强度活动：在膝关节完全恢复前，避免跑步、跳跃等高强度运动。
• 控制体重：保持健康体重，减轻膝关节承受的压力。
• 正确运动方式：学习正确的运动技巧，避免不当运动导致的损伤。

髌骨脱位后的康复是一个循序渐进的过程，必须根据个体情况进行调整。通过合理的康复计划和日常护理，可有效预防复发并恢复正常的生活和运动能力。

本文原文来自 pingguolv.com