天天做梦睡不好，哪4招可改善睡眠？

天天做梦睡不好，哪4招可改善睡眠？

引用

家庭医生在线

1.

https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20914961.html

改善天天做梦睡不好的情况，可从调整作息、改善睡眠环境、放松身心、药物辅助等方面入手。

1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰，创造一个有利于睡眠的环境。

3. 放松身心：睡前避免剧烈运动和刺激性活动，可以通过泡热水澡、听轻柔的音乐、进行深呼吸等方式放松身心，缓解压力。

4. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物治疗，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。

改善睡眠需要综合多种方法，从生活习惯、环境等方面进行调整。若睡眠问题持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。

黄燕 主任医师 神经内科

肇庆市第一人民医院 (三级甲等)

擅长：脑血管疾病、头痛、癫痫、中枢神经系统感染...