焦虑症食疗大全，吃出好心情！

焦虑症食疗大全，吃出好心情！

引用

简书

1.

https://www.jianshu.com/p/5d92ea4e286c

在这个快节奏的时代，焦虑症似乎成了许多人的"隐形伴侣"。除了专业的心理治疗和药物治疗，食疗也是缓解焦虑症的一把好手！今天，就给大家推荐几款焦虑症食疗方，让你吃出好心情！

镁元素大显身手

焦虑来袭，不妨多吃点富含镁的食物，如菠菜、杏仁、腰果等。镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质，对于减轻焦虑症状可是大有裨益。想象一下，一盘清脆的菠菜沙拉，或是几颗香脆的杏仁，是不是已经让你心情大好？

维生素B族来助力

全麦面包、玉米、黑豆等富含维生素B的食物，也是缓解焦虑的好帮手。它们能够稳定神经系统的功能，让你的心情更加平稳。早餐来一份全麦吐司，或是午餐时来点玉米粒，都是不错的选择哦！

优质蛋白质不可少

鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物，也是维持神经递质平衡的关键。神经递质平衡了，焦虑症状自然就能得到缓解。一杯温热的牛奶，或是一份清蒸鱼肉，都能让你的心情变得更加宁静。

Omega-3脂肪酸来护航

沙丁鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物，能够改善自律神经功能，辅助减轻焦虑、抑郁等情绪。想象一下，在悠闲的午后，品尝着鲜美的鱼肉，是不是感觉整个人都放松了下来？

其他推荐食物

当然，除了以上几类食物，还有一些其他食物也是缓解焦虑的好选择，如樱桃、海带、绿叶蔬菜等。樱桃中的花青素能够降低炎症发生，让你放松心情；海带则能消暑解毒、利水泄热，有助于缓解紧张情绪。

总之，食疗缓解焦虑症是一种既安全又有效的方法。但请记住，食疗需要长期坚持，并且合理搭配各种食物，才能起到最好的效果。如果你的焦虑症状较为严重，还是建议及时就医，寻求专业医生的帮助哦！