【急救科普】了解这一急性焦虑症状——惊恐发作
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【急救科普】了解这一急性焦虑症状——惊恐发作
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澎湃
1.
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惊恐发作是一种常见的急性焦虑症状,其发作时的症状往往令人感到极度恐慌和不适。本文将为您详细介绍惊恐发作的定义、症状、特点、原因以及应对方法,帮助您更好地了解这一心理障碍,及时识别并采取正确的应对措施。
什么是惊恐发作
惊恐发作,也被称为急性焦虑发作或惊恐障碍,是一种突如其来的强烈恐惧感为特征的心理障碍。这种恐惧感往往伴随着一系列躯体症状,使患者感觉即将失控或面临灾难性后果,尽管现实中并无实际危险。
惊恐发作的症状
- 循环系统:心悸、心慌、胸闷、胸痛或胸部压迫感等;
- 呼吸系统:胸闷、气急、窒息感、呼吸困难等;
- 神经系统:头晕、眩晕、不真实感、手脚麻木、震颤等;
- 泌尿系统:突然尿急等;
- 其他:出汗、潮热或寒战、恶心、肌肉紧张、怕死去、失去控制感等。
惊恐发作的特点
通常非常突然,可以在任何时间、任何地点发生,甚至包括晚上睡着的时候。它的发作一般非常短暂,通常在几分钟内就会自行缓解。尽管发作时间不长,但给患者带来的恐惧和不适感却是非常强烈的。
惊恐发作的原因
- 遗传因素:惊恐发作有明显的家族聚集性。
- 神经生物学因素:大脑中的神经递质和神经回路异常。
- 心理因素:长期的精神压力、负性事件、心理冲突等心理因素影响认知和情绪调节。
- 环境因素:不良的家庭环境、社会压力、工作压力等。
惊恐发作我应该如何做
惊恐发作的诊断通常需要通过详细的病史询问、心理评估和必要的医学检查来确定。医生需要排除其他可能导致类似症状的医学疾病,如心脏病、甲状腺疾病和哮喘等。如排除其他危险因素,我们可以:
- 深呼吸,帮助身体放松;
- 自我暗示,告诉自己很快就会过去、没有危险,不要被恐惧控制;
- 转移注意力,专注于周围的环境、听音乐或做简单的数学题等;
- 适度运动,如散步、跑步等,释放身体内的紧张能量,减轻焦虑感;
- 按压膝盖内侧的血海穴,通气血,让自己脱离濒死感;
- 寻求帮助:如果惊恐发作频繁或症状严重,无法通过以上方法缓解,应立即寻求家人、朋友的帮助,拨打120急救电话,寻求专业医生的帮助。
了解惊恐发作的症状和触发因素,采取适当的应对措施和预防方法,守护好我们的心理健康。
本文原文来自澎湃新闻
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