远离“2黄”，坚持这3个动作，让肝脏更健康
远离“2黄”，坚持这3个动作，让肝脏更健康
古语有言：“治身养性谨务其细，不可以小损为无伤而不防。”这句话意味深长，它告诉我们，任何疾病都有一个潜移默化的发展过程，那些看似微不足道的“小问题”，如果不加以重视，日积月累，很可能会演变成难以收拾的“大患”。
今天，我们就来聊聊两个与肝脏健康息息相关的“黄色警报”，一不小心，它们就可能让你一口一口吃出肝病！
肝之敌：油炸食品
金黄酥脆、香气四溢的油炸食品，如油条、薯条、炸鸡、酥肉等，是许多人的美食挚爱。然而，这背后的美味却隐藏着对肝脏的潜在威胁。
一方面，这些食品高油、高脂，长期过量食用极易导致体内脂肪代谢紊乱，为脂肪肝、肥胖、胆囊疾病等问题埋下伏笔。
另一方面，高温油炸过程中产生的丙烯酰胺、苯并芘等有害物质，更是给肝脏带来了不小的负担，长期摄入无疑是在悄悄侵蚀肝脏的健康。
隐形杀手：黄曲霉素
黄曲霉素，这个听起来就让人不寒而栗的名字，实则是一种1类致癌物，对肝脏组织的破坏力极强，更是肝纤维化、肝硬化、肝癌等严重肝病的“幕后黑手”。
它常常潜伏在我们意想不到的地方：失去原有光泽、香味和粘性的陈米，发苦、变味的坚果，有蛤喇味的食用油，浸泡过久的木耳，以及变色、变形、有酸味的筷子和砧板。这些看似平常的物品，一旦成为黄曲霉素的载体，就可能成为威胁肝脏健康的隐形杀手。
养肝小妙招：3个简单动作护肝脏
肝脏的健康需要我们在日常生活中细心呵护，下面这3个小动作，简单易行，却能对肝脏起到很好的养护作用。
1.闭目养神
眼睛与肝脏的关系密不可分。中医认为，闭目养神是养肝的有效方法。轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外擦24次，或两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。每日一次，即可缓解眼部疲劳，同时也有助于养护肝脏。
2.站着吐气
站立，双腿分开与肩同宽，自然放松。先深呼吸，感受氧气在体内流转，然后通过嘴巴慢慢吐气。吸气时闭眼、嘴轻合；吐气时睁眼、收腹提肛。这个动作每天早晚各做一次，每次重复三分钟，有助于疏肝理气，让肝脏更加舒畅。
3.拍手掌
手掌上穴位众多，拍手掌可以震荡气脉，促进奇经八脉的循环。同时，拍手掌还能帮助排出体内的寒气和污秽之气。每天适度拍手掌，可以刺激肝脏的血液循环，增强肝脏细胞的活性，促进毒素的排出，让肝脏更加健康、光滑洁净。
总之，肝脏的健康需要我们从点滴做起，远离“2黄”，坚持养肝小妙招，让肝脏在我们的精心呵护下更加健康、有活力。