4大血型减肥法 来看看哪种方法最适合你？

4大血型减肥法 来看看哪种方法最适合你？

减肥是不少人的终身事业，想要减肥成功，除了要努力和持之以恒外，还需要一个适合自己的减肥方法。美国自然疗法学者Dr. Peter J. D’Adamo曾提出，可以根据血型选择不同的减肥方法。台湾TVBS健康节目《健康2.0》邀请了许琼月营养师来讲解血型减肥法的原理。一起来看看哪种适合你？

O型血减肥法

O型血是世界上最早出现的血型，生活型态以狩猎为主，也具备强大的消化能力，同时免疫系统强，高蛋白食物能被O型血消化吸收，促进新陈代谢水平。

因此建议O型人想减肥的话，可以多吃低脂肉类，并搭配规律的重训运动就可以有很好的效果。但反之是像谷类、马铃薯等类淀粉反而会消化困难，建议要避开。

A型血减肥法

A型血其实起源自亚洲、中东地区，是农作人主要透过农耕生活来获取能量，也发展出最能消化蔬菜、水果的生理系统。

因此，A型人减肥最适合以蔬果搭配植物性蛋白质为主，像是豆腐、豆浆、燕麦等。但红肉如牛、猪、羊则要避开，改以鱼、鸡肉等白肉替代，同时配上瑜伽、冥想等项目效果更佳。

B型血减肥法

B型血的起源和游牧民族有关，消化系统特别擅长消化肉类和奶制品，而且消化肉类时还可同时提升代谢能力。

因此，B型血宜多摄取优良的动物性蛋白和乳制品，但如果遇到面、玉蜀黍等淀粉麸质则要减少摄取，同时可多做有氧运动，效果更好。

AB型血减肥法

AB型是近代才出现的血型，他们的饮食与消化习惯则介于A型与B型人之间，故他们可以多补充植物性蛋白和乳制品，亦适合吃碱性水果，有4水果不妨多吃：提子、李、梅、葡萄柚。

但是，因为整体消化系统较其他血型弱，所以摄取东西尽量以少量多餐为主。另外AB型血型的人通常动静皆宜，适合的运动多元，瑜伽、骑脚车、舞蹈都十分合适。