万物复苏的季节，你的宝宝到底应该睡多久？

万物复苏的季节，你的宝宝到底应该睡多久？

万物复苏的季节，你的宝宝到底应该睡多久？

睡眠质量对于宝宝和新妈妈都是一件头疼的事。无论是婴儿期、幼儿期、还是学龄期，父母并不一定清楚孩子应该需要睡多少小时。好不容易养成了一定的习惯，万物复苏的春天来了，宝宝似乎又变得闹腾了！

睡眠不足可能会带来以下健康问题：

• 儿童时期睡眠时生长激素释放增加，睡少了会影响身高；
• 易怒脾气暴躁；
• 注意力不集中；
• 高血压；
• 肥胖；
• 头痛和糖尿病等等。

不同年龄段儿童的睡眠时间建议如下：

婴儿（4-12个月） ：12至16小时（包括午睡）

幼儿（1-2岁） ：11到14个小时（包括小睡）

学龄前儿童（3-5岁） ：10至13小时（包括午睡）

小学生（6-12岁） ：9至12小时

青少年（13-18岁） ：8至10小时

为了帮助孩子养成良好的睡眠习惯，可以尝试以下方法：

1. 规律生活，健康作息 。充足的睡眠是健康生活头等大事。父母需做规律生活，健康作息的榜样。帮孩子形成一定的生物节律，比如何时起床，何时吃饭，何时午睡，何时玩耍，这样有助于在该睡觉时顺利入眠。晚上不宜安排过多活动，避免导致孩子兴奋而难以入眠。

2. 白天有趣的和多样的活动 ，呼吸新鲜空气。夜间再做个好梦就是完美的一天！

3. 睡前一小时孩子不许使用电视、电脑、笔记本电脑、平板电脑，手机 。当然这些东西不应当出现在孩子卧室里，特别是晚上。

4. 创建一个舒适安静的宝宝睡眠环境 。柔和暗淡的灯光，适宜的温湿度，床上也别摆很多玩具。

5. 不要在6个月前给孩子食用固体食物 。提早摄入固体食物无助于帮助宝宝睡个好觉，他或她可能会因为肚子疼而睡得更糟。

我们还需要学会识别孩子睡眠问题。儿童最常见的睡眠问题包括入睡困难，夜间频繁醒来，打鼾，拖延和抵制睡觉，睡眠呼吸暂停，或睡觉时呼吸声重。如果出现上述情况需要就医查找原因。

本文原文来自ehealthship.com