颈椎病患者如何选择合适的枕头高度？

颈椎病患者如何选择合适的枕头高度？

颈椎病患者在选择枕头时，常常会遇到一个困扰：什么样的枕头高度才是最适合的？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东给出了专业的建议。

颈椎病患者枕头高度的选择原则

颈椎病患者在选择枕头高度时，应确保其符合颈椎的自然生理曲度，以保持脊柱的正常排列，通常建议选择高度为8-12厘米的枕头。

颈椎的自然弧度

一个合适的枕头高度能够支持颈椎的自然曲度。过高或过低的枕头都会导致颈椎受到压力，加重颈椎病症状。

枕头高度与体位

• 仰卧睡觉时：枕头的高度应使下巴稍微朝向胸部，从而维持正常的颈椎曲度。
• 侧卧时：枕头的高度应与肩膀宽度相当，以支持头部和颈部，使脊柱处于水平状态。

个体差异

不同个体的肩宽、颈长等生理特征有所不同，因此枕头高度也应因人而异。一般情况下，成年人枕头高度在8-12厘米之间较为合适，但具体还需根据自己的舒适度进行调整。

枕头材质与形状的选择

除了高度，枕头的材质和形状同样重要。建议选择具有良好支撑力和回弹性的材料，如乳胶枕或记忆海绵枕。有些枕头设计有专门的颈托结构，可以更好地适应颈椎的生理曲线。

选择合适的枕头高度对于缓解颈椎病症状至关重要，保持脊柱的正常排列有助于减轻不适感。