运动如何快速降尿酸，怎样做效果好？

运动如何快速降尿酸，怎样做效果好？

引用

家庭医生在线

1.

http://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20915209.html

运动能促进新陈代谢、增强血液循环、加快尿酸排泄、减轻体重、调节内分泌，从而辅助降低尿酸。常见的有氧运动、力量训练、合理安排运动时间、控制运动强度、补充足够水分等做法效果较好。

1. 选择有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能加快身体代谢，促进尿酸排出。

2. 结合力量训练：适当进行力量训练，像举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于尿酸控制。

3. 合理安排时间：每周运动3 - 5次，每次持续30分钟以上，长期坚持可稳定尿酸水平。

4. 控制运动强度：避免过度运动，以防身体疲劳，引发尿酸波动，以运动后不感到过度劳累为宜。

5. 补充足够水分：运动中及时补充水分，可促进尿液生成，加速尿酸排出体外。

运动对降尿酸有积极作用，但需选择合适的运动方式、合理安排时间和强度，并补充水分。不过运动降尿酸只是辅助手段，若尿酸过高，还需及时就医，遵医嘱治疗。