【漫话中医】干眼症频频困扰？中医为你打开“护眼密码”

【漫话中医】干眼症频频困扰？中医为你打开“护眼密码”

中医认为干眼症与脏腑失调有关。其中肝主藏血，开窍于目，双目受肝血滋养而能视。过度用眼耗伤肝血，易致肝郁化热，引发眼睛干涩。五脏六腑之精气皆上注于目，肺金失润、脾虚湿滞、肾水不足，亦可引起干眼症。

食疗良方

• 津枯肺燥者：银耳百合羹。银耳15g、百合20g、枸杞10g，加水炖煮。具有滋阴润燥、生津濡目的功效。
• 肝血亏虚者：猪肝菠菜汤。猪肝100g、菠菜200g、当归3g，加水炖煮。具有补肝养血、濡目润燥的功效。
• 肝肾亏虚者：枸杞菊花茶。枸杞子7g、菊花6g，沸水冲泡代茶饮。具有清肝明目、疏散风热的功效。
• 阴虚火旺者：石斛麦冬茶。石斛6g、麦冬9g、菊花3g，沸水冲泡代茶饮。具有滋阴降火、清润目窍的功效。

穴位按摩

• 睛明穴：位于内眼角斜上凹陷处，以指端点按穴位30-60秒，至有酸胀之感，可通调眼部经气、濡养双目。
• 攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处，以指腹轻压穴位30-60秒，可疏调经气，改善目疾。
• 太冲穴：位于脚背大脚趾和二脚趾骨头的“夹缝终点”，用拇指垂直按压穴位30-60秒，力度由轻渐重，可平肝熄风、清利头目。
• 光明穴：位于外脚踝骨头上方一手掌宽的高度，以拇指点压穴位30-60秒，配合足部向膝盖方向推揉，可通络明目、调和气血。

护眼小秘籍

• 动眼诀：端正坐姿，先顺时针缓慢转动眼球3—5圈，再逆时针重复，最后闭目放松，可通经络、濡血肉、启目经气。
• “嘘”字诀：发“嘘”音时，气从齿间缓缓呼出，震动肝经，疏通目系气血瘀滞，配合双目圆睁，掌心向外的推掌动作，引肝气下行，缓解双目灼热。
• 熨目法：搓热掌心熨贴双目，以热引气，可濡养津液，温通目络。