腰椎间盘突出患者如何进行器械运动？医生的专业建议来了

腰椎间盘突出患者如何进行器械运动？医生的专业建议来了

腰椎间盘突出患者是否可以进行器械运动？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

急性期：以休息为主

腰椎间盘突出的患者在急性期（症状较严重时）应避免任何负重或高强度运动，以免对椎间盘产生进一步压迫。此阶段建议多休息，待症状缓解后再考虑康复性运动。

稳定期：选择合适的器械运动

在病情稳定或恢复期，可选择一些低冲击、保护脊柱的器械运动：

• 椭圆机：提供下肢活动而减少对腰部的冲击。
• 划船机：增强核心肌群力量，但要注意动作规范，以避免弯曲腰部。
• 普拉提床：有助于强化腰背肌肉，有效分担腰椎压力。
• 核心训练设备：专为腰腹核心力量设计，可以帮助改善腰部稳定性。

需要避免的器械运动

不建议使用以下类型的器械：

• 高负重深蹲架：对腰椎施加过多压力，可能引发症状加重。
• 弯腰式划船器械：容易导致腰部屈曲受力，不利于病情恢复。
• 按摩型跑步机：虽然可舒缓疲劳，但振动可能加剧椎间盘受压。

运动注意事项

• 每次运动时间以20-30分钟为宜，避免长时间锻炼。
• 运动前应热身5-10分钟，运动后进行适当的拉伸，尤其是针对腰背部的肌肉。
• 运动过程中若出现疼痛、麻木等不适，需立即停止，并及时就医。

通过科学合理的器械运动，可以增强腰椎周围肌肉力量，改善局部代谢，减轻椎间盘压力。但不恰当或过度的器械运动可能加重症状，甚至导致不可逆的损伤。

本文原文来自 pingguolv.com