【装备】跑马拉松推荐穿五指袜，告别摩擦及水泡，放心挑战个人最佳！

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【装备】跑马拉松推荐穿五指袜，告别摩擦及水泡，放心挑战个人最佳！

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跑步装备百百种，但五指袜绝对是近年来让跑者一穿就回不去的神奇单品。刚接触时，很多人对这种看似麻烦的设计有些怀疑：分趾真的有那么厉害吗？但经过几次训练和比赛的测试，越来越多的跑者不得不承认，五指袜超越了他们的期待。它解决了跑步中许多常见的脚部问题，成为了长跑必备装备。

五指袜的三大好处

1. 避免脚趾摩擦与水泡

五指袜的分趾设计，让每根脚趾都有独立空间，有效减少摩擦与汗水滞留问题，避免水泡生成。自穿上五指袜后，跑者几乎不再碰到脚趾间摩擦的困扰，特别是在马拉松等长距离跑步中，这种舒适感让人赞叹。

2. 提升抓地力与稳定性（即使下雨天也不怕）

分趾设计有助于脚趾灵活施力，增强跑步时的抓地力与稳定性，特别是在需要快速变向或长时间稳定步伐的情况下。在下雨或长时间流汗导致鞋内湿滑的情况下，五指袜的分趾设计能让脚趾稳定施力，防止脚趾滑动，整个比赛中的步伐依然稳定。

3. 促进自然脚部活动

五指袜模拟赤脚的感觉，让脚趾自然张开，减少束缚感，有助于改善跑姿，脚步落地更自然，长时间跑步后的疲劳感也明显减轻。

五指袜的分趾设计好处多多，能够避免长时间跑步脚趾间的摩擦图｜运动笔记者 Ivy、Barry

穿五指袜的真实感受

初次穿五指袜时，需要花点时间适应，穿上时需要让每根脚趾“乖乖进去”，但舒适感完全弥补了这点麻烦。之后的每场路跑比赛，都会提早个三分钟起床，就是为了多花点时间穿五指袜。

特别是在台北马拉松这种常常下雨的比赛中，即使没下雨，袜子也容易因汗水而湿透，五指袜成为了跑者的“救星”。下雨天或汗水湿透的情况下，普通袜子常常因为湿滑导致摩擦甚至水泡，但五指袜能让脚趾在鞋内稳稳抓住鞋底，即使袜子湿透了也不像普通袜子那样湿滑。和其他跑友相比，他们因为湿滑问题放慢速度甚至脚趾疼痛，而穿着五指袜的跑者则全程无压力。

跑者自从穿上五指袜后，就回不去了，每场马拉松或是长距离训练必穿单品图｜运动笔记者 Barry

适合穿五指袜的情况

长距离马拉松：五指袜能减少长时间跑步中的摩擦，保持干爽，是马拉松跑者的最佳选择。
高温潮湿环境：台湾炎热潮湿的天气，五指袜的排汗性能能避免脚趾湿滑，让跑步更加轻松。
脚趾容易磨损的跑者：如果你经常在跑步后发现脚趾磨损或长水泡，五指袜也许能解决这些困扰，让跑步更舒适。

五指袜适合在长距离的训练及赛事中穿著，脚趾头能够增加抓地的感覺，并且避免因潮濕而造成滑動圖｜運動筆記 Barry

如何选到最适合的五指袜？

逐步适应：刚开始可以在短跑训练中穿著，让脚趾慢慢习惯分趾设计。
选择合适尺寸（很重要！！！）：五指袜的尺寸非常重要，太紧会影響舒適感，太鬆則無法有效避免摩擦。一般來說，襪子的尺寸分為S(35-38CM)、M(39-42CM)、L(43-46CM)，但是五指襪對於尺寸有更高的要求，以迪卡儂為例，尺寸會細分為 37/38、39/40、41/42、43/44、45/46 (CM)。
提前测试：不要直接在比賽中嘗試新襪子，一定要先在訓練中多次測試，確保舒適。

迪卡儂針對五指襪的部分，有針對腳型的大小作更仔細的分類截圖自迪卡儂

五指袜和一般跑步袜的比较

功能	五指袜	一般跑步袜
减少摩擦	分趾设计，有效避免水泡生成	脚趾间无法避免直接摩擦
抓地力	增强脚趾施力，提升稳定性	适合一般跑步，但抓地力稍弱
灵活性	自然活动脚趾，改善跑姿	限制脚趾活动
适合长距离	长距离表现佳，特别适合马拉松	适合中短距离使用