「低脂」牛排三明治的做法步骤图

「低脂」牛排三明治的做法步骤图

牛排作为三明治的夹心肉是一种很棒的选择，特别是对于追求低脂饮食的人来说。搭配上甜甜的洋葱，味道完美。以下是制作低脂牛排三明治的具体步骤：

用料

• 面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以） 1段或2片
• 牛排 一块
• 洋葱 半个
• 青椒 小的一个
• 黑胡椒碎 适量
• 海盐 适量
• 黑椒酱 适量
• 橄榄油 适量
• 大蒜 3瓣

做法

1. 准备材料，青椒洋葱洗净，牛排解冻。
   

2. 面包切开，不要切断，青椒洋葱切丝。大蒜按碎。

3. 热锅放橄榄油，加入牛排和大蒜，把牛排煎熟。如果是腌制牛排可以不调味，非腌制牛排可以放上黑胡椒碎和海盐进行调味。

4. 将熟的牛排盛出来待用。不用洗锅，放进去青椒丝和洋葱丝，用余下的油翻炒，至洋葱出香味有点透明。

5. 加入适量黑椒酱继续翻炒，翻炒均匀盛出来待用。

6. 以后不用洗锅，再喷一点橄榄油。

7. 把面包放进去烤一下，也顺便吸收酱汁。

8. 牛排切条。

9. 把牛排条和炒好的青椒洋葱丝放到烤好的面包里，夹好，开吃。美味哦哦哦！

小贴士

1. 如果是非腌制的牛排，煎熟了切成条以后还可以放一点意大利黑醋搅拌一下，我的黑醋没有了，这样也很好吃。

2. 青椒也可以用彩椒代替。

3. 不喜欢吃洋葱的孩子们，你们只能错过这个美味了。

4. 因为加了黑椒酱，所以变成了低脂餐，如果只放黑醋不加黑椒酱，面包换成全麦，就是完美的减脂餐啦。