人有三个“脑”
人有三个“脑”
人的大脑可以分为三个部分：本能脑、情绪脑和理智脑。这种“三重大脑”模型最初由美国神经科学家保尔·马克里恩（Paul D. MacLean）提出，虽然是一种极度简化的模型，但能帮助我们更好地理解大脑的运作方式，并指导我们在生活中更有效地运用这些大脑功能。
“三重大脑”的运行机制
- 本能脑：确保生存，关注危险。比如应急状态下的战斗或逃跑反应，中国成语“急中生智”就是本能脑控制的表现。本能脑只关注眼前，运算速度快，其他脑无法影响。
情绪脑：喜欢新奇，关注动态。比如人总是喜欢凑热闹，喜新厌旧，喜欢鲜艳的颜色。
理智脑：善于逻辑分析、解决问题。我们说的“理智”，就是由理智脑控制的。
现实中，人类更多地表现出本能和情绪化的状态，而非理智。比如网络上的键盘侠，只有本能和情绪，理智一点看不到。想起一个笑话：遇到问题的时候，很多人是武则天守寡---失去理智（李治）。
如何科学运用“三重大脑”？
1. 制定清晰的目标，让理智脑占据主导地位
有时候，我们面对一项工作或一个目标时，完全不知道怎么办，那是因为这项工作或这个目标“工作量大、时间长、未知因素多”，巨大的目标和未知的问题，理智脑算不过来，情绪脑又有了畏惧情绪。
怎么办？
拆解目标。把模糊的大目标拆解成小目标，小目标拆解成每天都能做到的微目标（清晰-具体-可执行）。
比如，大目标是要提高学习成绩，这个目标数量大、时间长，不够清晰。可以拆解成语文考120分，数学考110分，英语考100分。这样目标清晰了很多，但还是比较为难理智脑。继续拆解，语文作文失去分数多，所以语文的主要任务是背作文模板。数学主要是函数这里错误比较多，所以数学主要是把函数类问题搞清楚。英语主要是阅读理解错误比较多，所以英语主要任务是搞定阅读理解。这就清晰了很多，可大大降低理智脑的耗能。
2. 取得即时正向的反馈，引导情绪脑的愉悦主动
为什么人们玩游戏会上瘾呢？
因为游戏的设置，科学地“忽悠”并“取悦”了人们的三重大脑——游戏的每一个关卡都设置了奖励，通关之后，有大奖励，往往正是急需的装备、宠物或碎片，激励人们玩下去，获得奖励后，身心愉悦，又有新的激励，又想玩下去，没完没了。
情绪脑的天性就是要省力，如果难度太大，情绪脑就不愿意去做了。把大目标拆分成微目标，就是要减少畏难情绪，稍微努力一下就能达成微目标，从而不断取得阶段性成就，取得正向反馈，有成就感，不断产生快乐的感觉，形成“奖赏回路”，情绪脑就更加愿意去做这件事。这就是利用人类的上瘾机制（或者叫奖赏系统）干好事。
比如你跟小孩说：好好写作业，期末考试每科都超过90分，就给你买一个你最想要的玩具。
小孩心想：离期末还那么远呢。好像没什么效果，他还是那么拖拉。
但是换一个说法：给你两个小时，把所有作业都写完，我们去吃肯德基。他半小时就写完了，也没错几个。写完作业与吃肯德基就建立了强烈的、可预见的正反馈。
其实，番茄钟，高度专注25分钟、休息5分钟，也是暗含奖赏机制的，休息5分钟不仅仅是为了让大脑休息，同时也是对专注25分钟的奖赏。这么滚动下去，大脑干活就不知道累了。
3. 保持合适的压力，激发本能脑的应急状态
现在毕竟不像人类发展的初始阶段那样，时刻都要面临生存危险，现在有吃有喝，没有压力，感受不到危险，本能脑就会以潜意识的形式，仅保持身体各个器官自主运行，自己可能就“沉睡”了。所以，要用合适的压力，激发本能脑，通过刻意练习，把一项技能变成自己的本能。激发本能的最佳方法就是刻意练习。
比如，学习游泳的时候，教练会教你第一步，如何拍水；第二步，如何挥动胳膊；第三步，如何呼吸。一开始这三个动作都是分开的，你下水后会在心理默念第一步干什么，第二步干什么，第三步干什么。但是不停的训练后，你慢慢的能够连续起来了。再继续练下去，就变成一种本能了，就不需要在心理默念步骤了。开车也是同理。
教育的最终目的，就是要学生学会合理调配三重大脑，让理智的大脑引导本能脑和情绪脑。