焦虑症会让人暴饮暴食——从心理学角度谈一谈暴食症
焦虑症会让人暴饮暴食——从心理学角度谈一谈暴食症
在当今社会，焦虑和暴饮暴食已成为许多人日常生活中的心理困扰和健康问题。这两者之间的联系虽然并不明显，但却存在着紧密的关联，深刻地影响着现代人的身心健康。
为什么会这样呢？
明明一点都不饿，但就是想吃东西
胃里填满了，心里却还是空空的
这是为什么呢？
在当今社会，焦虑和暴饮暴食已成为许多人日常生活中的心理困扰和健康问题。这两者之间的联系虽然并不明显，但却存在着紧密的关联，深刻地影响着现代人的身心健康。
焦虑状态下的人往往会寻求某种方式来缓解情绪，而食物往往被用作一种情绪调节的工具，因为吃东西可以释放大脑中的多巴胺，从而产生短暂的愉悦感和放松感。
因此，当人们感到焦虑时，他们可能会倾向于通过暴饮暴食来寻求情绪上的安慰和满足，这种不良的饮食习惯进一步加剧了他们的焦虑感和心理压力，形成了一种恶性循环。
什么是暴食症？
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病，是进食障碍的一种。从字面意思来看，“暴食症”似乎就是忍不住吃很多东西，但其实不是这样的。
美国精神学会将暴食症定义为：反复发作的暴食症状并伴随着强烈的沮丧感，个体在进食时通常感觉失去控制，进食大量食物。也就是说，它是一种不由意志控制的强迫心理行为，是由情绪主导的。需要注意的是，偶尔的情绪不佳导致暴饮暴食，不是暴食障碍。
发现暴饮暴食背后的真相
01
梳理自己最近经历过的事情
人们对食物的摄入其实是有一定量的，暴饮暴食的背后一定关联着“未解决的”问题。想一想最近发生的哪些事情让你印象深刻，哪些事情让你回想起来，觉得“意难平”，甚至觉得愤怒、生气，这可能与你的暴饮暴食有密切关系。
02
分析未解决的问题
当你发现了一件未解决的问题时，逐个进行分析梳理。可能就是这个未解决的问题在你内心形成心理创伤，造成你暴饮暴食。
我们应该如何应对？
01
当一个人心情不好、内心充满负能量的时候，他首先想到的就是吃东西。想要改变饮食习惯，我们需要打破“自动化”，停下来几分钟，停下来倾听自己内心的声音。
也许十几分钟之后，你还是会吃东西，但是养成“延缓吃东西的冲动”的习惯，会让我们变得比以前更加理性。
02
选择食物来缓解情绪，也许是最简单、最不费力，且在短期内最高效的一种方法。但问题就在于，当我们吃完东西后，又会延伸出其他的负面情绪。
比如你正在减肥，暴饮暴食一顿之后，你会陷入内疚、自责，变得更不开心。所以我们要尽量选择那些，能带来正向循环的解压方式。
03
当我们不知道如何应对糟糕的情绪时，食物能让我们暂时恢复到一种心境平和、舒适或兴奋的状态。可以说，每一个对食物疯狂上瘾的人，都是因为内心源于乐趣、安全或爱的基本需求没有得到满足。
所以，想要真正地解决暴饮暴食，最重要的就是懂得管理好自己的情绪，拥抱精神生活，保持内心的平静。当我们的情绪会变得相对稳定的时候，不停想吃东西的冲动也就会越来越少了。
温馨提醒：
当出现焦虑、抑郁、害怕、紧张等不良情绪时，吃东西并不是唯一的解决办法，可以试着寻找更有利于身心健康的缓解方式，若自身无法缓解那些不良情绪，可以及时寻求专业帮助。