无法准备的道别更痛苦，认识2种常见的模糊性失落

无法准备的道别更痛苦，认识2种常见的模糊性失落

相信离别对大多数的人来说都会带着难过，尤其是那种不在预期中的道别，更会夹杂着「模糊性失落」。面对这种状况，心中会充满着未知，也许还带着遗憾。伤痛可能永远都不会随着时间消逝，但它有有机会淡去。只要你想要，过去的回忆会一直陪伴着你，而你也可以继续创造新的回忆。这篇文章将带你认识两种常见的模糊性失落状态，并分享我们可以用什么样的心态面对它。

两种常见的模糊性失落（Ambiguous Loss）？

第一类：未道别的离开

描述「人不在心在」的状态，不确定对方是否已经过世或发生了什么事，如因战争、灾难等情况无法确定家人是否还活着，或是是否还会回家。其他情境像是即使知道对方在哪里及发生了什么事，但仍失去联系，如离婚、移民等。

第二类：未离开的道别

描述「人在心不在」的状态，即使在关系中的对方仍旧在身旁，但实际上他的心灵却已不在，如家人得到失智症、脑部受伤，所以可能不再能认得你或正常沟通。或是虽然仍处在伴侣关系中，却感受不到对方的存在。

为什么模糊性失落令人那么痛苦？

我们的大脑习惯确定性，不喜欢模糊。当我们经历家人的逝去或离开，也许来得突然或剧变，但如果我们知道原因且能亲眼见证，至少我们的大脑还能理解发生了什么事并知道可以如何消化这事实。

我们可以如何面对模糊性失落

继续生活的同时，练习与哀伤共存

不管面临的是哪一种模糊性失落的状况，我们可以试着思考，你和他的关系不会就此结束，只是你们之间的链接或爱已转换成不同的形式。而还存在世上或还记的我们，将持续练习与哀伤共存，同时间继续体验生活的美好，尽管哀伤可能不会永远消失，但痛感跟频率会随着时间降低的。

遗憾会在，但也会有新的美好发生

模糊性失落可能会带来一些生命中的遗憾，因为我们无法好好道别，可能会需要花好多年的时间慢慢复原，但不要忘记我们还是可以去期待生活中会有新的目标、美好的事发生。只要我们想要，过去的回忆会继续陪伴我们，而我们也可以继续创造新的回忆。

本文原文来自Vidamore