减肥期间可以吃哈密瓜吗？医生的专业建议来了

减肥期间可以吃哈密瓜吗？医生的专业建议来了

在追求健康饮食和体重管理的过程中，许多人都会关注各种食物对减肥的影响。那么，减肥期间是否可以食用哈密瓜呢？让我们听听专业医生的建议。

专家观点

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就这一问题进行了专业解答：

1. 热量：哈密瓜每100克仅含34千卡左右，属于低热量水果，适合减肥期间食用。

2. 水分和纤维：哈密瓜含有约90%的水分，有助于增加饱腹感，同时含有膳食纤维，有助于促进消化。

3. 营养成分：富含维生素C和钾，这些有助于增强免疫力和维持电解质平衡。

4. 糖分：尽管含有天然糖分，但适量摄入对血糖影响相对较小。建议每天不超过150克。

在减肥期间，控制总摄入量和搭配多样化食物是关键。