助眠药与安眠药的区别？失眠该吃药吗？
助眠药与安眠药的区别？失眠该吃药吗？
根据自杀防治学会统计，台湾接近五百万人有失眠的困扰，近年来因睡眠障碍至医院求诊的人数也增加了30%。许多人睡不著会寻求助眠药或是安眠药来帮助入睡，助眠药和安眠药有什么分别？失眠真的要吃药吗？
助眠药和安眠药的区别
在台湾，助眠药与安眠药并没有明确分类，一般泛指能提高睡意或帮助放松的药品或营养素补充剂。有些助眠药容易取得，不需要医师处方笺在药局就能买到，副作用和成瘾性也较低。而安眠药是指专门治疗失眠症状的药物，被列为管制药品，不能自行购买，必须要经过医师看诊开立处方笺。
安眠药
安眠药会直接作用于大脑，通过药物降低神经细胞活跃性帮助入睡，药效强作用明显，成瘾性比较大，也容易产生头痛、疲倦、专注力和反应力降低、记忆力减退、短暂性失忆、说梦话、梦游等副作用。
常见的安眠药有：史蒂诺斯(Stilnox)、悠乐丁(Eurodin)、恋多眠(Lendormin)等，需藉由医师指示精准控制用药量并短期使用，才能避免造成过多的危害。若因焦虑而失眠，医师也可能会开立镇静剂来治疗，镇静剂和安眠药在药品分类上属于同一大类，只是在药效和作用时间上有些不同。
助眠药
助眠药泛指抗组织胺、肌肉松弛剂及褪黑激素、色氨酸、钙、镁、维生素B群这些可以帮助睡眠的营养素补充剂。助眠药效果较为温和，主要用来治疗轻微或短期的失眠，辅助病患调整生活作息，避免一刚开始就使用药效较强的安眠药来治疗失眠。其中褪黑激素在国 外属于保健食品，但在台湾归类为管制药品，随意贩卖褪黑激素是违法的！食品级的褪黑激素对于治疗失眠的效果也尚未有临床报告证实，若有疑虑，购买服用前最好也询问过医师。
失眠睡不著，该吃助眠药或安眠药吗？
偶而出现短期失眠其实很正常，多半是由于生活中暂时性的压力或作息时间变动导致，找出失眠的原因，回归正常作息就能够恢复正常，并不需要特别吃药治疗。服用助眠药物前，可以先参考以下几个问题做简单判断：
1. 最近生活中是否遇到了一些可能导致失眠的情形？
生活中遇到新的压力来源、换班轮班作息时间变化、睡眠环境改变、疾病用药改变、大幅度情绪起伏等。这些状况都可能导致暂时性失眠，通常只要回归正常生活作息，失眠问题就不药而愈了。
2. 有不良的生活习惯？睡眠环境不舒适？
睡前使用3C产品、过了下午喝含咖啡因的饮料、没有保持适度的运动习惯、作息时间不固定，等等不好的生活习惯也可能会让身体在躺上床后无法放松，闷热不舒适的睡眠环境也会让人不好入睡甚至是失眠。睡眠环境要保持舒适、干净，保持饮食均衡、规律运动和固定作息的生活习惯，维持身体健康，是预防失眠困扰的最好方法。
3. 失眠的频率很高？失眠的情形维持了很久？
每个人体质和失眠症状都不同，只有经过专业医师诊断后照着指示治疗和吃药，改善饮食和生活习惯，才能安全又有效地摆脱严重失眠。如果失眠的状况频率很高，一个礼拜7天中有3天以上睡不著、睡不好，而且失眠情形持续了1个月(4周)以上，就会建议赶紧寻求专业医师的协助和治疗。
服用助眠药/安眠药时要注意
大部分的人失眠都是比较轻微的，未必需要吃药，医生和专家们也只有在病患严重失眠时，才会使用助眠药或安眠药治疗。安眠药及部分的助眠药属于管制药品，避免让身体对药品产生戒断症状或产生耐药性，让治疗变得更加困难，甚至导致药物滥用。服用安眠药物注意事 项有以下3点：
1. 藉由医师指示用药：
不要自己乱吃，遵循医师建议的剂量以及服用方法，定期回诊，绝对不要擅自停药或增减药的数量，以免产生依赖性。吃完安眠药后让身心处于放松、准备上床睡觉的状态，不要再去做其他事情，例如：滑手机或是思考工作上的问题，才能让药效最佳地发挥。
2. 了解药物的副作用：
不同的药物副作用不同，可能会导致梦游或是醒来之后昏昏沉沉，了解不同的安眠药物可能带来的副作用，确保安全无虑下服用。
3. 避免食物或药物混用：
吃药时也要避免和酒类、茶、咖啡、牛奶一起吃，需要同时吃其他药物也要先和医师讨论，才不会影响到药物吸收或造成身体额外负担。
失眠看医生，将失眠症状说明清楚
导致失眠的原因，可依照不同的症状分为以下4种类型，不同的失眠状况适合的治疗方法和药品都不同，就诊时主动提出自己遇到的情况与医生讨论，能帮助医生找到最合适的治疗方式。
1. 睡不著、不好入睡：
就算觉得身体已经很累了、哈欠连连，躺上床后却还是不能在半小时内睡著。
2. 睡不深、容易突然惊醒：
感觉睡著时一直在作梦、并在半夜时多次醒过来，没办法让身体好好地休息。
3. 睡不久、睡眠时间不够：
常常在闹钟响起前醒过来，躺回床上却又睡不著，导致睡眠时间不够、身体和脑袋没有获得足够的休息。
4. 睡不好、睡眠品质差：
睡眠时间足够，但是睡不饱、睡眠品质很差，醒来疲倦影响日常生活。
吃药只是治标而不能治本，不良的生活饮食习惯、生活和工作上的各种压力、睡眠环境不舒适、罹患其他疾病都可能是导致失眠的原因，在遇到失眠困扰时，先从规律运动和健康饮食开始做起，如果状况一直没有改善、而且失眠的症狀持续一个月以上时再去医院请医生诊断。只有找出造成失眠的真正源头并解决它，才能确实地根除失眠的困扰。