植树节种树竟能减压？精神科医生用科学为你答疑

植树节种树竟能减压？精神科医生用科学为你答疑

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JQEQO4LC0514SCV6.html

3月12日是植树节，你可能不知道，园艺活动不仅能绿化环境，更是一种被神经科学验证的“大脑修复工具”。研究表明，参与园艺治疗的患者焦虑缓解率达65%，抑郁症状改善率提升40%。让我们用专业视角，揭开绿色背后的治愈密码。

三大神经机制

园艺活动之所以能调节情绪，主要通过以下三大神经机制发挥作用：

1. 触觉刺激：手指接触土壤时，皮肤压力感受器会被激活，进而激活迷走神经。这种刺激能在5分钟内使心率下降10-18次/分钟，帮助身体进入放松状态。

2. 嗅觉干预：植物释放的挥发性有机化合物（VOCs）具有穿透血脑屏障的能力，能够促进海马体神经再生。海马体是大脑中与学习和记忆密切相关的区域，其健康状况直接影响情绪调节能力。

3. 视觉反馈：观察绿叶纹理10分钟，可以增强大脑前额叶皮层的α波活动。这种脑电波与放松和专注状态相关，同时还能减弱与焦虑相关的脑区活动，帮助缓解紧张情绪。

精神科医生的“植物处方”

针对不同心理健康需求，精神科医生推荐了以下几种具有疗愈效果的植物：

1. 焦虑紧张：迷迭香

• 科学原理：迷迭香叶片中含有的桉叶油酸，通过揉捏叶片释放出来，可以降低大脑杏仁核的活跃度。杏仁核是大脑中负责处理恐惧和焦虑情绪的关键区域。

2. 睡眠障碍：薰衣草

• 科学原理：薰衣草释放的芳樟醇分子能够提升大脑中GABA受体的敏感度。GABA是一种抑制性神经递质，有助于缩短入睡时间，改善睡眠质量。

3. 情绪麻木：向日葵

• 科学原理：与向日葵共享阳光，每日手动调整花盆追光，这一过程能够激活大脑中的多巴胺奖赏回路。多巴胺是一种与快乐和奖励相关的神经递质，有助于提升情绪。

4. 幻听幻觉：仙人掌

• 科学原理：定期用软毛刷清理仙人掌刺间的灰尘，这种触感刺激有助于增强现实感认知，对缓解幻听幻觉症状有一定帮助。

这个植树节，让我们用科学重新定义“种植”——当你埋下种子时，土壤中的根系与大脑的神经网络，正在同步生长出新的可能性。

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