无惧风浪的安心理财法：美国学者4个建议摆脱财务焦虑
无惧风浪的安心理财法：美国学者4个建议摆脱财务焦虑
香港经济低迷，加上全球通胀及多重经济挑战，让不少市民面临财务压力，消费习惯变得谨慎，宁愿存多些钱以应对未来不确定的时势。然而，与其让不可控的外在环境影响情绪，不如学习一些有效的安心理财策略来消除财务焦慮，保持财务健康和心理健康。美国德州大学休斯顿医学中心（University of Texas Health Science Center at Houston）教授兼执行主任 Dr. James Langabeer提出了以下 4 个实用建议，帮助大家管理财务焦虑。
1. 调整心态：培养正向财务观念
财务焦虑的一个来源，可能来自个人的信念及心态。因此，调整自己的心态至關重要！首先，订立你想达成的财务目标，例如「摆脱债务」、「将收入增加 20%」等等。然后，相信自己有能力改变财务状况，慢慢建立积极的信念，能让你的情绪不易受外界变动所影响，并能坚持实践你的财务目标。培养这种具信心及专注的正面心态，有助于你面对财务挑战时不致被焦虑感淹没。
2. 制定计划：把担忧变为行动
要纾缓财务焦虑，制定适当的理财计划是相当重要的一步。Dr. Langabeer建议制定清晰的计划来增加收入、提升储蓄以及偿还债务。你可以列出令你担忧的财务问题并进行深入分析，以找出压力的根本来源，这样做将更有效地解决这些问题。理财计划不但让你有方向可循，更能够将财务焦虑具体化，变为可实现的行动步骤。
3. 解决拖延：克服心理障碍
拖延是财务管理的大敌。当你感到不确定或担心潜在结果时，便容易陷入拖延的状态。在做出重大财务决定前，可透过呼吸练习或静观来放松情绪，并尝试「24小时法则」——先等待24小时——这样有助避免情绪化、非理性的决策，并作出更周详的选择。此外，可列出短期、中期和长期的财务行动计划，并设定截止日期来推动自己逐步实践。
4. 遵循理财顺序：建立紧急储备
正确的理财顺序是成功的關鍵。首先，集中精力建立紧急储备，以应对突如其来的支出风险。然后，控制支出及管理债务，应制定预算，将收入分配到支出、还债和储蓄三方面。
当存够财务储备后，便可考虑进行小额定期投资，如月供基金/ETF、储蓄保险等，以增加被动收入。若偿还债务方面有困难，就应考虑增加额外收入来源，例如做part-time、接freelance等。切记，在做出财务决策之前，仔细研究至少3个替代方案，可有助减少财务上的压力感，增强对未来掌控力。