老人消化不好吃什么最好？8种助消化食物和调理建议

老人消化不好吃什么最好？8种助消化食物和调理建议

随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减退，常常会出现消化不良的问题。本文将为您介绍8种适合老年人食用的助消化食物和饮品，分析老年人消化不良的原因，并提供相应的调理建议。

适合老年人食用的助消化食物和饮品

1. 砂仁噙嚼方
   砂仁3粒，噙于口中，10分钟后，嚼碎，徐徐吞服，每日2～3次。适用于气郁型消化不良、食欲不振者。

2. 青柑皮粉
   青柑皮250克，每年5～6月份将青柑皮晒干，切丝或切片，然后研成细粉，每日2次，每次6克，温开水送服。适用于气郁型消化不良、食欲不振者。

3. 生姜槟榔红糖汤
   生姜、槟榔各10克，红糖6克，水煎服。适于受寒热侵袭引起的脘腹胀满、大便秘结、恶心呕吐者。

4. 蜜饯橘皮
   新鲜橘皮500克，蜂蜜200克，将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用，当蜜饯嚼食，每日2～3次，每次10克。适于脾胃虚弱引起的消化不良者。

5. 扁豆党参粥
   白扁豆250克，党参12克，粳米适量，先煮熟白扁豆去其皮，入党参、粳米煮成粥。适于脾胃虚弱引起的消化不良者。

6. 酸奶
   酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

7. 大麦及大麦芽
   含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

8. 鸡肫皮
   又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

老年人消化不良的原因

1. 牙齿问题：老年人的牙龈萎缩，牙齿磨损脱落，咀嚼困难，加重胃的负担。
2. 消化系统退化：消化道黏膜、腺体萎缩，唾液和胃液分泌减少，消化酶活性降低，肝胆功能下降，胰酶和胆汁分泌减少。
3. 胃肠功能减弱：胃肠道平滑肌纤维萎缩，弹力减弱，胃肠蠕动缓慢无力，胃排空延迟。

调理建议

1. 细嚼慢咽：减轻胃的负担，避免过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物。
2. 定时定量：保持规律的饮食习惯，保护肠胃促进消化吸收。
3. 保持好心情：情绪会影响脾胃功能，放松心情有助于增加食欲和促进消化吸收。