三伏天晒背养生？10天瘦了4斤？医生提醒→

三伏天晒背养生？10天瘦了4斤？医生提醒→

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澎湃

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近日，"女子称晒背10天瘦了4斤"的话题登上热搜，引发网友热议。有人认为这是大自然馈赠的"天灸"，只需简单操作就能轻松减肥。然而，医生提醒：三伏天晒背虽有保健效果，但并非人人适用，盲目跟风可能弊大于利。

三伏天晒背，是否真的可行？

医生表示，晒背确实有保健效果。但不是所有人都适合晒背。

根据中医学中“天人合一”的整体观理论，三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最旺盛的时间。人体背部有诸多阳经，此时进行日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。

患有代谢综合征、抑郁症等身心疾病的患者，可以通过三伏天晒背益气温阳、散寒通络；胃肠功能不好、易感冒的亚健康人群，可以通过晒背增强身体的自我调节能力；阳虚、湿气重的人群，可以通过晒背激发气血经络，改善阳虚体质。

但是需要注意，三伏天晒背并非适合所有人，不能盲目跟风。

此外，吃过这两种东西的人群也不适合晒背！

什么时间晒，晒多久合适？

三伏天晒背以感觉身体微微出汗、略有困倦的状态为佳，切记不可晒到浑身大汗淋漓，精神烦躁。

初次尝试三伏天晒背的人群日晒时间可以短些，若感觉舒服，可以适当延长日晒时间，或分多次进行日晒。

三伏天晒背减肥并不科学

医生表示，三伏天晒背减重，减掉的不是脂肪，而是水分，一旦及时补水，体重很快就会反弹。社交平台上发布的“晒背10天减重4斤”的情况只能说是个例。体重的减少可能与多种因素有关，包括水分流失、短暂的代谢变化或生活习惯的调整，并没有直接证据表明，三伏天晒背与减重有直接关系，更没有证据表明，三伏天晒背能减掉脂肪。

最佳的减肥方法还是管住嘴、迈开腿，通过饮食和锻炼，达到减掉多余脂肪、保持身体健康的目的，想单纯通过晒一晒就达到减肥目的，是不科学也不合理的。

本文原文来自澎湃新闻