维生素K的功效与作用有哪些

维生素K的功效与作用有哪些

维生素K具有多方面重要功效与作用，凝血作用，能促进凝血因子合成，保障止血功能；还关乎骨骼健康，助力钙在骨骼沉积；也涉及血管健康，可防血管钙化，降低心血管疾病风险，对不同人群健康意义重大。

凝血作用

维生素K是凝血因子合成所必需的物质，能促进肝脏合成凝血酶原以及凝血因子Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ等，这些凝血因子在人体受伤出血时，会参与到复杂的凝血过程中，促使血液凝固，减少出血时间和出血量，有效防止因小伤口而导致的过度失血，维持人体正常的止血功能，对保障生命健康有着关键意义。

骨骼健康

维生素K对骨骼代谢有着重要影响，参与骨钙素的羧化过程，骨钙素是与骨骼矿化密切相关的蛋白质。维生素K可增强骨钙素的活性，促进钙在骨骼中的沉积，提高骨骼的密度和强度，有助于预防骨质疏松症，对于老年人、绝经后女性等易发生骨骼问题的人群，适量补充维生素K对维持骨骼结构完整和健康起着积极作用。

血管健康

维生素K能够帮助防止血管钙化，可以调节体内钙的分布和代谢，减少钙在血管壁的异常沉积，降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险，使血管保持较好的弹性和通畅性，保障血液循环的正常进行，间接维护心脏等重要器官的功能和健康。

患者日常中与维生素K相关需留意，服用抗生素时可能影响其吸收，应遵医嘱调整。某些抗凝药物与维生素K相互作用，使用时需监测凝血指标，新生儿可能缺乏，必要时在医生指导下补充。定期体检，关注凝血功能与骨骼健康状况。

摄入维生素K的注意事项

• 保持均衡饮食对于维生素K的摄入与利用极为关键，应确保摄入富含维生素K的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，搭配适量的脂肪，因为维生素K属于脂溶性维生素，脂肪有助于其吸收。
• 适度的阳光照射，阳光可促进皮肤合成维生素D，而维生素D与维生素K协同作用，能更好地调节钙的代谢，有利于骨骼健康和血管功能稳定。但需注意避免过度暴晒，防止皮肤晒伤。
• 规律的运动习惯，运动可以促进血液循环，使维生素K及其相关物质在体内更高效地运输和发挥作用，增强骨骼强度和血管弹性，减少因缺乏运动导致的血液瘀滞等问题，为身体维持良好的维生素K代谢环境奠定基础。