八段锦中的这两个动作，对腰椎特别有益

八段锦中的这两个动作，对腰椎特别有益

八段锦是一种传统的健身气功，其中某些动作特别有利于腰椎的健康。南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师指出，"两手托天理三焦"和"调理脾胃须单举"这两个动作对腰椎的益处较为明显。

两手托天理三焦

这个动作涉及全身的伸展，尤其是脊柱的拉伸。通过上肢的运动，可以有效减轻脊柱上的压力，并改善腰椎的柔韧性和稳定性。经常练习能够缓解腰部肌肉的紧张。

调理脾胃须单举

这一动作侧重于腰部和背部的旋转。通过温和的扭转，增强核心肌群的力量，有助于支持和保护腰椎。这也有助于提升下背部的血液循环，减少因长时间静坐或不良姿势导致的腰椎不适。

在进行这两个动作时，应保持动作的缓慢、均匀和流畅，以避免对腰椎造成不必要的负担。在练习过程中，注意倾听身体的反应，逐渐增加强度和难度。通过坚持练习，有助于提高腰椎的健康状态和整体的体质。