痛经自救指南 | 四个办法帮你缓解
痛经自救指南 | 四个办法帮你缓解
痛经，真的是许多女性难以言说的痛。每月一次，轻则腰酸背痛、提不起力，重则痛到当场昏厥。
在摆脱痛经困扰的过程中，想必大家也尝试过多种方法：喝红糖姜茶、吃布洛芬、用热毛巾敷肚子……
这些方法究竟是否真的有效呢？除了喝热水你还能做什么？往下看寻找答案。
痛经分两种，你是哪一种？
痛经，顾名思义就是月经期间的疼痛，医学上称为"经期疼痛"。它分为两种：原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经
青春期少女的"青春烦恼"
真相：子宫出来乍到，前列腺素（痛感制造机）分娩过多，引发子宫"抽筋式罢工"，没有器质性疾病。
特点："痛并规律着"，通常月经第一天最猛烈，2-3天自行退散。
继发性痛经
身体发出的"红色警报"
真相：背后藏有疾病刺客，比如子宫内膜异位症、腺肌症、盆腔炎等。
特点："痛到怀疑人生+越来越痛"，可能伴随月经量大、性交痛等。
4招帮你改善痛经
方法一：热水＋热敷
出现痛经的时候，血管会发生痉挛，"不通则痛"。因此，这个时候我们可以通过喝热水的方式，借热胀冷缩原理，让血管扩张舒展，以此达到"通则不痛"的目的。
同样的，用热毛巾热敷小腹也能起到缓解疼痛的作用。热敷可以增强盆腔的血液循环，缓解盆腔淤血的症状。
方法二：提前吃止疼药
有些女性听说"吃止疼药会上瘾"，吓得每次宁愿痛得满地打滚也不吃止疼药。
在这里，真的得为止疼药"正名"一下了。包括布洛芬、双氯芬酸钠这类止痛药物，其实属于非甾体类抗炎药，并没有成瘾性或依赖性。
前文我们也提到，多数痛经是因为前列腺素分泌增多，所以止疼药的原理就是通过抑制前列腺素的分泌，来缓解疼痛反应。
另外，还有一个「止疼药什么时候服用」的问题。对于患有经前紧张综合征的女性，建议在疼痛还没来或者是还轻微的状态下，提前把止疼药吃上，这样缓解疼痛的效果就会非常明确。
方法三：使用短效避孕药
服用短效避孕药可以减少月经期间前列腺素的分泌，对缓解痛经也有很大的好处。这种方法适用于处于育龄期有避孕需求的女性。
另外，对于处于青春期，月经紊乱且合并有多囊卵巢综合征的女孩，也可以在医生指导下，使用避孕药来治疗痛经。
对于这个方法，可能有人会不理解，认为青少年吃避孕药会不会影响以后的生育，这其实是一个普遍的误区。
研究证明，长期使用短效口服避孕药，对女性的卵巢和子宫内膜能起到一个很好的保护作用。
可以说，青春期女孩使用短效避孕药，一方面可以预防内异症的发展，另外一方面还可以对高雄症状起到一定的控制作用，反而对其生育率起到保护作用。
方法四：穴位按摩
如果在没有药物，也不方便采用物理方式止痛的情况下，我们还可以通过穴位按摩来缓解痛经的症状。
接下来，就为大家推荐两个缓解疼痛的穴位：
三阴交——内踝上三寸（四指并拢横向就是三寸）的位置就是三阴交。这个穴位是治疗妇科疾病的第一穴。
血海穴——位于在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海穴主治月经不调、痛经、经闭等妇科病。
按摩方法——对穴位进行按压，维持1至2分钟，有酸胀感即可。
最后，月经时喝热水或者用暖水宝热敷的确会有一些效果，能让血管得到舒展，但是喝热水确实不能够解决所有的问题。如果身边的女性朋友痛经，千万不要只对她说一句"多喝热水"。此时她需要的，远不只是口头上的一句敷衍，为她买些止痛药或者带她去医院就诊，加上安抚和陪伴，也许更可能帮助她减缓一些痛苦。
本文原文来自科普中国、阳明妇科、重庆新桥医院