如何记忆：一种简单的长期记忆技巧
如何记忆：一种简单的长期记忆技巧
在当今信息爆炸的时代，掌握有效的记忆方法变得尤为重要。本文将为您介绍一种科学证实的记忆技巧——间隔重复（Spaced Repetition），并结合遗忘曲线理论，深入解析其背后的原理和实践方法。
什么是间隔重复？
间隔重复是一种学习方法，其中以越来越长的间隔复习所学习的信息。该方法基于德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出的遗忘曲线原理。遗忘曲线显示了初次学习后信息遗忘的速度。间隔重复通过在回忆能力预计下降之前安排重复来优化学习过程。
遗忘曲线
遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯于1885年首次提出的一个概念。它描述了一个人如何随着时间的推移而忘记信息，除非努力去复习它。从图形上看，遗忘曲线通常呈现为一条指数曲线，显示了最初学习后记忆水平下降的速度。
遗忘曲线的关键方面：
一开始就快速遗忘：在学习新材料后的最初几天，记忆水平急剧下降。这意味着一个人在第一天就会忘记大部分信息。
减缓遗忘的速度：随着时间的流逝，遗忘的速度会减慢。尽管信息仍在继续被遗忘，但这个过程的速度却变得越来越慢。算法使用它来选择正确的重复时间。
重复的影响：以一定间隔重复信息（图表上的绿线）可以显著减缓遗忘过程。每次重复都会恢复记忆水平并且使其更加稳定。
信息是如何被遗忘的
想象一下你已经学会了一个新的象形文字。第一天你记住了100%的信息。然而，在24小时内，如果没有重复，该指标可能会跌至60%。一周后，你可能只记得（有回忆起的概率）最初学到的内容的 20-30%。如果没有额外的重复，记忆水平会不断下降。
间隔重复如何起作用？
使用抽认卡可以轻松应用间隔重复法。每张卡片一面有一个问题，另一面有一个答案。在对卡片进行初步研究后，会按照特定的“正确”时间间隔进行复习。随着信息在记忆中变得更加稳定，这些间隔就会增加。记住的牌越差，显示的次数就越多，反之，记住的牌显示的次数就越少。
重复的正确时间（问题）
首先，您可能直观地了解到需要在每次重复之间休息一下。
举个例子：如果你在 10 年内记住了一个事实，那么你将获得 100 万₽的报酬，但在此期间你只能重复 10 次。
您将选择哪种重复时间表？
第一天重复 10 次，10 年内不再重复这个事实
每年重复一次，例如 1 月 1 日
那些没有读过这篇文章的人可能会认为每年重复一遍会更有效，但你已经知道，你很可能不仅在一个月后，而且在几天后就会忘记新的信息。虽然“每年一次”的计划比“连续十次”更有效，但它们都不会让您赚到 100 万₽。
正确答案： 不要均匀分布十次重复，而是使用与您的记忆相匹配的指数曲线。
我们将从重复之间的短暂时间开始，比如说 5 天。如果 5 天之后您仍然记得这个事实，我们将等待 10 天才进行下一次重复。然后我们再等 15 天，依此类推。当我们知道您的考试日期时，这尤其有效。
有趣的事实：事实证明，只需重复 16 次，我们就能涵盖一个人的一生。
间隔重复的好处
有效记忆 ：间隔重复通过提高长期记忆效果优于传统记忆方法。这种方法有助于更有效地巩固记忆中的信息。
节省时间 ：通过间隔重复，学生可以优化学习时间。呈指数增加的间隔允许以更少的重复次数存储信息。
定制 ：间隔重复算法（例如 FSRS 和 Anki SM-2）会根据用户的表现调整间隔。这样就可以进行个性化的学习课程，最大限度地发挥其效力。
间隔重复算法
Anki 和 Laoshi APP 等现代学习工具使用先进的算法来优化重复计划。这些算法考虑了以下因素：复杂牌，稳定信息和可重复性。例如：
FSRS （灵活间隔重复系统）：一种根据表现调整重复间隔以适应学生个人需求的算法。
安基SM-2 ：最流行的算法之一，使用固定间隔进行重复，并根据用户反馈进行调整。
理解复杂性和稳定性
抽认卡根据难度进行分级，让学生能够更频繁地专注于具有挑战性的材料。
回忆性是指当被问及时回忆起信息的可能性。间隔重复系统旨在将可重复性保持在一定阈值以上，确保学生在系统提示时能够有效地检索信息。稳定性是指信息在记忆中的固定程度。频繁重复可以增加稳定性，尤其是随着时间的推移而分布时。
学习工具
像老师APP这样的工具为所需的单词和字符记忆水平提供了固定的参数，优化了学习过程。了解每张卡片的属性——可重复性、稳定性和难度——可以让学生个性化他们的学习课程。这种个性化功能允许用户自动优先处理复杂的材料，从而最大限度地提高效率和效力。同时避免倦怠由于光象形文字的过度重复。
结论
通过了解遗忘曲线、使用抽认卡和应用先进的算法，学生可以显著提高长期记忆信息的能力。根据每个人的需求定制学习课程可以进一步优化学习过程，让您有效地掌握大量的信息。
间隔重复比传统的记忆方法更具进步性，它提供了一种科学证明的学习方法，可以适应学生和每次复习课程。有了正确的工具和理解，任何人都可以提高记忆力并更有效地实现教育目标。