图解8大「胃痛」症状，胃痛位置、空腹吃饱胃痛大不同，解析不同胃痛舒缓方式
图解8大「胃痛」症状，胃痛位置、空腹吃饱胃痛大不同，解析不同胃痛舒缓方式
胃痛时你可能会怎么做？马上吃胃药、还是觉得忍一下就过了，朋友们，这两种方法都不好，长期忽略你的胃，小病很可能变成严重的胃癌！要缓解胃痛，可以从业症状判断出8大常见的病因，再对症下药，既有效果又不伤身。
胃痛症状：8大常见的胃痛症状
- 普通胃痛
- 消化不良
- 脘气
- 反胃想吐
- 胃食道逆流
- 胃溃疡
- 急性肠胃炎
- 胃癌
胃痛位置：肚脐以上的位置
几乎每个人都有一些胃痛的经验，而胃痛通常是指肚脐以上的位置。大多数病因不需要太担心，看医生也可以很容易地诊断和治疗这个问题。无论你有轻微的胃痛、剧烈疼痛或抽筋，原因百百种。例如，消化不良、脘气、胃部病毒、溃疡，或者有些女孩经期来之前，就会出现肠胃不舒服。
【8大常见胃痛症状vs舒缓方法】
常见胃痛1. 普通胃痛
一般发生在上腹（肚脐以上），大多是由于一次吃太饱、吃很油腻、口味太辣或激性食物，通常大约几个小时后，疼痛的感觉就会不见；另外一种原因，吃了不新鲜的食物，把细菌也吃进肚子，这种通常会伴随呕吐或腹泻。
【缓解方式】
到疼痛的感觉消失之前，暂时不要吃东西，让胃休息；或吃医师开的药后1~2天，不舒服情况都会改善。
如果过了好几天情况都没有变好，甚至出现解黑便、高烧、呕吐、出血……等症，要赶快再就医确认原因。
常见胃痛2. 消化不良
吃完东西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝……等症，虽然不是什么严重疾病，但还是会让人不舒服也影响生活。造成的原因有很多种，大致可以分为四大类：
- 生活习惯不好——抽烟、熬夜、吃完饭就躺下……等。
- 情绪不佳引起——心理绝对会影响生理，时常处于焦虑、精神紧张、爱生气的状态，可是会让你的胃不舒服喔！
- 饮食习惯不好——爱吃甜食、饮料、发酵面粉类食品，都容易造成胃酸过多，尤其空腹吃大量精致淀粉更明显。
- 幽门螺旋杆菌感染——此菌有可能引起肠胃炎或是胃癌，但先别害怕急着去筛检，除非有感觉胃不舒服症，不然不鼓动一定要做筛检。
【缓解方式】
在日常饮食上，可以适量摄取，帮助消化的食物，例如：优酪乳、苹果、山楂、奇异果、香蕉、糙米……等。
规律的有氧运动，可以刺激肠道肌肉收缩，例如：快走、骑脚踏车、游泳、慢跑……等。
常见胃痛3. 脘气
现代人10个有9个人时常发生脘气状况，因为吃饱就坐着、边吃边讲话、习惯用吸管喝东西、爱吃容易脘气食物、抽烟、吃口香糖、喝碳酸饮料……等，导致空气囤积在胃部。
【缓解方式】
少吃产气食物，例如：乳制品、豆类、难消化糯米、太生的花椰菜、发酵面包……等。
少吃高脂肪、油炸食物，因为难消化，留在胃里的时间也变长，发酵后就会产生气体。
细嚼慢咽，不要嘴巴有食物还一直说话。
餐后起身动一动，最好可以散步帮助消化，也避免肚子变大，头脑也会比较清醒。要摄取足够的水分。
常见胃痛4. 反胃想吐
造成恶心想吐的原因很多，包括：肠胃炎、晕车、头痛、焦虑，如果是由于肠胃炎引发，可能会持续数小时到几天，经常还会伴随拉肚子、胃抽筋、脘气和发烧的症。
如果呕吐持续2、3天，还有口渴、晕眩的情况，建议马上就医，很可能是其他严重疾病的警讯。
【缓解方式】
禁食不喝水，持续几个小时，让胃休息。
如果一直呕吐引起的脱水，可以小口喝淡茶或稀释过的运动饮料，少量多次。
呕吐情况减缓之后，可以尝试吃低纤维好消化的食物，例如：白馒头、蒸蛋、苏打饼干。不吃奶制品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。
常见胃痛5. 胃食道逆流
慢性喉咙发炎、慢性咳嗽、气喘、喉咙异物感、胸痛或胸闷，通常会建议先由医生检查“不舒服的部位”，排除原因之后，再确认胃部的状况。
胃食道逆流除了会引起一般的胃溃疡、食道发炎、食道灼伤，更需特别小心的是，长期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驱病灶（巴瑞特氏食道）发生重要原因。
【缓解方式】
避开容易呕酸水食物，这因人而异，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米制品、酒、咖啡或汽水可乐、洋葱、柑橘类水果和果汁或番茄制品容易引起。
少量多餐，避免大吃大喝，在睡前2到3小时，不要再吃东西。
减重，过重或肥胖，脂肪太多会对接胃造成压力，引发胃酸逆流。
不要穿太紧身的衣服，避免因为压力压迫到腹部。戒烟，因为抽烟会影响食道的正常运作。
常见胃痛6. 胃溃疡
很多人以为胃食道逆流与胃溃疡是互相影响的，但事实上不一样喔！前者是胃酸往上跑造成喉咙或食道灼伤；而胃溃疡是胃里面的黏膜溃伤，而胃酸不断侵蚀胃壁伤口，严重会发生“胃穿孔”，得马上进行医疗手术治疗。
造成的原因可能是，抽烟喝酒、压力、幽门螺旋杆菌感染、使用药物不当（常见的阿斯匹灵）……等。
【缓解方式】
摄取丰富的维生素A、C的蔬果，例如：花椰菜、苦瓜、柠檬……等。
避免吃太多的乳制品。
戒烟酒，抽烟喝酒会刺激肠胃黏膜；抽烟更会增加胃酸分泌。
压力会让胃溃疡情况恶化，平常可以用运动来纾压，因为运动会让大脑分泌内啡肽，人称快乐激素，是非常有效的纾压方法。
常见胃痛7. 急性肠胃炎
急性肠胃炎，会有拉肚子、胃痛、想吐……等症。大致可以分文两种：
- 细菌感染——肠炎弧菌、金黄色葡萄球菌、病原性大肠杆菌、沙门氏菌、仙人掌杆菌这些通常是由于食物不新鲜滋生细菌，在台湾潮湿又高温夏天容易发生。
- 病毒感染——小孩很容易在冬天被感染轮状病毒。另外像肠胃型感冒也都回引起急性肠胃炎。
【缓解方式】
一定要看医生，依照医生的指示按服用药。
禁食一段时间，可以喝少量的水补充水分，症缓解之后，尽量以少量多餐方式进食，吃容易消化的食物，例如：稀饭、白吐司、清蒸鱼、苹果和香蕉。
常见胃痛8. 胃癌
美国癌症学公布2018全球最常得和死亡率，胃癌罹患率排名第五，而死亡率排第三。在台湾，胃癌也列入前10高的罹患率，因此不得不重视其症。
罹患的原因大致分为后天饮食及先天遗传，以前是50到60岁的男性容易罹患，近年患者年龄层有下降的现像。出现突然胃痛且长期无法治愈，或找不出原因，有呕吐、吞咽困难、食欲不明原因不好，都应该要去让医生仔细检查，以免误以为只是胃炎，忽略治疗黄金时期。
与其等胃痛找上自己，吃了苦头，才寻求缓解或解决办法，不如从日常做好预防工作，才是保“胃”平安的好办法！
【6招预防胃病 远离巴豆痛】
预防胃痛1. 规律饮食
每天应该要固定时间吃饭，或是不要让肚子饿过头，然后又暴饮暴食，应该吃7分饱最好。科学已经证实，7分饱最健康之外，对于维持健康体重也是最有效的方式。
预防胃痛2. 规律运动
有氧运动可以训练胃部肌肉促进肠胃蠕动，例如：跑步机、游泳、飞轮、上团体有氧课程、都是很棒的选择！当肚子里面食物顺畅吸收排出废物，病毒疾病，自然不会找上门。
预防胃痛3. 饭后休息
肠胃消化食物，需要大量的血液，建议饭后30分钟内，不要剧烈运动、泡澡，避免血液分散到其他部位，减少消化能力，但建议起身散散步喔！
预防胃痛4. 降低压力
胃是很情绪化的器官，心情好想大吃大喝，心情不好就会没有食欲，紧张了还会开始抽痛，所以除了规律的均衡饮食外，保持心情放松、消除压力，也是预防胃病的好方法。
预防胃痛5. 戒烟酒
尼古丁和酒精，很容易刺激肠胃黏膜，戒烟酒，不只能保护肠胃，恢复健康，对身体更是好处多多，另外还可以帮你省荷包呢！
预防胃痛6. 去除幽门螺旋杆菌
幽门螺旋杆菌是造成胃炎、胃溃疡的原因之一，如果经过检查后，发现自己有这样的病菌，可以请医生开药，定期吃药就能杀死幽门螺旋杆菌，有预防胃溃疡、慢性胃炎的功效，还能降低胃并演变成胃癌的风险。
Women's Health美力圈SAY
胃痛原因和症你都了解了吗？再次提醒，若长期有胃病无法痊愈，一定要找医生确认原因，不要让一般胃病，演变成严重的胃癌！养好你的胃，才能真正的享受美食，3关键“饮食均衡、规律运动，保持情绪放松”缺一不可喔！
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本文转载自World Gym Blog