补充维生素B2需要注意什么？

补充维生素B2需要注意什么？

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

补充维生素B2是非常重要的，因为它在身体内发挥许多重要作用。补充维生素B2时需要注意的几个方面有摄入量、方式、副作用：

1. 建议摄入量：成人每天建议摄入1.3毫克的维生素B2。但若正在进行剧烈运动、怀孕或哺乳，可能需要更高的摄入量。建议在补充前咨询医生。

2. 补充方式：可以通过饮食获得足够的维生素B2，如牛肝、杏仁、瘦肉、奶制品等。此外，还可以选择口服维生素B2补充剂。

3. 注意副作用：维生素B2相对来说不易过量，故通常无需担心副作用。但长期高剂量补充可能会导致尿液变黄、口干舌燥等问题。如果出现任何异常症状，应该立即停止使用并咨询医生。