没睡好头疼头晕？医生推荐7个缓解方法

没睡好头疼头晕？医生推荐7个缓解方法

睡眠不足引起的头疼头晕，是很多人都曾遇到过的困扰。如何快速缓解这种不适？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

1. 保持水分：确保充足的水分摄入。脱水可能会加重头痛。

2. 营养摄入：进食富含镁和B族维生素的食物，如坚果、菠菜和香蕉，有助于神经系统的平衡。

3. 休息环境：尽量在安静、昏暗的环境中休息，这有助于减轻症状。

4. 温和活动：进行轻度的伸展或瑜伽，有助于改善血液循环，缓解不适。

5. 药物辅助：可考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需注意遵循药品说明书。

6. 深呼吸练习：深呼吸能够帮助放松肌肉，减轻头痛和头晕。

7. 规律作息：调整作息时间，确保每天有足够的优质睡眠，可以预防类似症状的再次发生。

适时调整生活方式和睡眠习惯，可有效减少睡眠不足引发的不适。