运动时会分泌多巴胺还是内啡肽？它们对人体有哪些影响？

运动时会分泌多巴胺还是内啡肽？它们对人体有哪些影响？

运动时会同时分泌多巴胺和内啡肽这两种物质，共同作用于人体，调节情绪和行为，使人产生愉悦感和满足感。

多巴胺

• 作用：多巴胺是一种神经传导物质，能够使人精神抖擞、精力充沛。主要与愉悦感和奖赏系统有关，能够刺激精神，提高愉悦性和兴奋性，缓解消极情绪，保持愉快的心情。

• 产生机制：在运动过程中，身体的耗氧量及能量会增加，从而刺激神经兴奋，使大脑分泌大量的多巴胺。吃了过多的甜食或看了过多欢乐的电视剧等，也可能引发多巴胺的分泌。

• 健康影响：适量的多巴胺分泌对人体有益，但分泌过多可能导致失眠、胃肠蠕动增加、腹泻等不良反应。

内啡肽

• 作用：内啡肽也被称为内源性吗啡，是一种由大脑垂体分泌的氨基化合物。能够与吗啡受体结合，使人体产生欣快感，并有一定的止痛效果。内啡肽还可以降低皮脂醇含量，对于排解压力、保证机体愉悦、增强人体记忆力有较好作用。

• 产生机制：一定强度的运动能够刺激垂体和下丘脑分泌内啡肽。这种分泌需要超过某一阶段才会产生，日常轻度的运动可能无法刺激神经系统产生内啡肽。

• 健康影响：适量的内啡肽分泌对人体有益，但分泌过多可能导致人体处于持续亢奋状态，从而引发失眠等不良反应。过于疲劳的运动可能会使下丘脑分泌内啡肽减少，影响运动效果和身体健康。

因此，在日常生活中应适量运动，如慢跑、骑行等，可以让身体更有动力，以促进身体健康和心理健康。