医生推荐：三种水果降血压效果显著

医生推荐：三种水果降血压效果显著

高血压是常见的健康问题，合理的饮食调整是控制血压的重要手段。那么，哪些水果有助于降血压呢？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业解答。

香蕉、猕猴桃和柑橘类水果对降血压有显著效果。这些水果富含钾和其他有助于血管健康的营养素，对控制血压有积极作用。

香蕉

每100克香蕉含约358毫克钾。钾能够促进体内盐分排出，帮助降低血压。香蕉还含有丰富的纤维，有助于保持心血管系统健康。

猕猴桃

每100克猕猴桃含约312毫克钾，同时含有丰富的维生素C和E，这些抗氧化剂可以减少血管的氧化应激，改善血管功能，从而降低血压。

柑橘类水果

比如橙子、柠檬和葡萄柚，每100克橙子含约181毫克钾，这类水果富含维生素C和黄酮类化合物，能增强血管弹性，改善血液流动，进而降低血压。

适量摄入这些水果，可以有效帮助控制血压水平。在选择食物时，应注意多样化，保证营养均衡。

本文原文来自 pingguolv.com