这个姿势刷手机伤害最大，你可能每天都在做
这个姿势刷手机伤害最大，你可能每天都在做
随着手机在生活中的普及，人们使用手机的时间越来越长。然而，不正确的使用姿势可能会对身体造成伤害。本文将为您介绍正确的手机使用姿势，帮助您在享受科技便利的同时，保护好自己的身体健康。
长时间用错误姿势刷手机的危害
长时间用错误的姿势刷手机可能会对人体的多个部位造成危害，如颈部、肩部、背部、脊椎、眼部、大脑等。
- 颈背部：玩手机时，如果长期低头，会使得颈椎的正常结构发生改变。低头时颈椎处于被拉伸的过程中，而且长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需要牵拉头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破。时间久了，肩颈容易酸痛，僵硬，很容易引发肌肉劳损，长期这样的一个姿势会导致颈椎反弓。
如果颈部处于过伸状态，会使颈背部肌肉痉挛，还会出现落枕的情况，严重时会影响脊柱健康，刺激脊柱神经，容易出现肢体麻木、头晕、头痛、恶心等症状。
眼部：眼睛距离手机较近，光线刺激眼结膜，易影响眼睛的视力，会使视力模糊，出现近视眼、结膜炎，严重时会出现斜视等疾病。
其他：如果在床上趴着玩手机会使胃肠道长期受压，影响胃肠道血供，继而影响消化功能，导致发生腹胀、消化不良等症状，甚至会影响到心肺的循环。睡前长时间玩手机可能会使大脑处于高度的兴奋状态，当放下手机时有可能出现入睡困难，或是失眠多梦的情况，导致睡眠质量下降，从而影响到第二天的学习、工作或者生活。
图源 视觉中国
如何正确使用手机
坐着看手机：使用手机时，将手肘撑到桌子上，手机与眼睛的距离是30到50公分，使手机与人的视线是平行的，这样可以维持颈椎正常的生理曲度。
站立看手机：站立时使用手机建议和坐姿的一样，建议手机与眼睛的距离是30到50公分，使手机与人的视线是平行，如果一只手举手机时间长了发酸，将另一只手握成拳头，放到胸前，胳膊撑住拳头。建议间断改变握手机的姿势，而且手机不宜握的太紧，可适当放松。长时间握手机时手部容易过分紧绷，这样会增加手腕与手指的压力。
睡觉时看手机：有许多人选择在劳累了一天后，晚上躺在床上看手机，这个姿势刷手机其实伤害较大。建议尽量不要躺在床上看手机，因为这样对眼睛颈椎、胳膊、腱鞘都不好，侧卧刷手机更是对眼睛的伤害也较大，所以使用手机时尽量保持坐着和站着的状态。