生活中哪些习惯保护眼睛？

生活中哪些习惯保护眼睛？

引用

搜狐

1.

http://m.sohu.com/a/870312032_121962714/?pvid=000115_3w_a

眼睛是心灵的窗户，清晰的视力对我们的生活和工作至关重要。随着电子设备的普及，用眼负担日益加重，视力问题也变得越来越普遍。但是，通过培养一些简单的日常习惯，我们可以有效地保护和提高视力。

保持正确的用眼姿势

保持正确的用眼姿势是护眼的基础。无论是阅读、写作还是使用电子设备，都要确保姿势端正。很多人习惯弯腰驼背或躺着看书、玩手机，这会让眼睛与屏幕或书本距离过近，增加睫状肌调节负担，使晶状体变凸，久而久之导致近视。

读书写字时，应保持身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。使用电子设备时，将屏幕调整到合适高度，使眼睛平视或稍向下看，减少颈部和眼睛疲劳。

合理控制用眼时间

合理控制用眼时间，给眼睛充分休息。长时间连续用眼，易使眼睛疲劳、干涩，引发视力下降。遵循“20 - 20 - 20”原则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远处眺望至少20秒。工作学习间隙，多起身活动，做做眼保健操，按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解疲劳。晚上保证7 - 8小时高质量睡眠，让眼睛在休息中恢复元气。