形意拳有哪些基本招式

形意拳有哪些基本招式

形意拳是中国传统武术的重要流派之一，以模仿动物形态和自然现象为特点，强调意念与动作的统一。其基本招式主要包括三体式、五行拳和十二形拳，涵盖了丰富的武术技巧和理论体系。

三体式：形意拳的基本桩法

三体式是形意拳的基本桩法，有“万法源于三体式”的说法。它姿势要求前脚向前，后脚外撇，两脚间距一脚半左右；身体重心前三后七；双手一在胸前，一在腹前，形成一个完整的架构，能帮助练习者稳固下盘、调节气息等诸多作用。

五行拳：形意拳的核心拳法

五行拳是形意拳的核心拳法，包含劈拳、崩拳、钻拳、炮拳和横拳。

• 劈拳，动作如同斧劈，主要锻炼肺气，在演练时双手交替前劈，有立劈、斜劈等多种方式，行拳时注重腰的拧转带动手臂发力。

• 崩拳，直线向前打出，其动作迅猛，如箭离弦，主要锻炼肝气，出拳靠前脚蹬地，扭腰送胯，将力量集中在拳峰。

• 钻拳，似电钻旋转而上，锻炼肾气，运行路线是自下而上，手臂呈螺旋状钻出，力达指尖。

• 炮拳，如炮弹一样刚猛，主要练心气，它结合了崩拳的直劲和横拳的横劲，发力时要转腰、顺肩，拳向前冲，另一手向后拉，形成对争力。

• 横拳，动作横向打出，锻炼脾气，是一种暗藏在其他拳法中的拳，它的发力含而不露，通过拧腰裹胯将力量送出。

十二形拳：形意拳的特色拳法

形意拳十二形拳是吸取十二种动物特长和特点，结合拳式动作创编的基本拳法。具体如下：

• 龙形：有搜骨之法，动作如蜿蜒屈伸，有起落钻翻，像龙飞升、伏龙落地，要求身体灵活多变。

• 虎形：模仿虎的扑食动作，刚猛有力，有虎抱头、猛虎扑食等招式，体现力猛特点。

• 猴形：动作轻灵起纵，有机警敏捷攀枝之能，如猴子挂印、猴子窃绳、猴子爬杆等，注重身法灵活。

• 马形：展现马的垂缰疾蹄之功，跳涧过步速如风，动作有勒缰、搬、顶等，强调冲劲。

• 鼍形：模拟鼍在水中的动作，有左右翻江，还蕴含钻意和侧打，需左顾右盼，体现灵活与防守。

• 鸡形：包含三穿掌、金鸡舍米、金鸡抖鳞、金鸡上架、金鸡报晓等招式，独立能稳，抖翎发威争斗勇。

• 鹞形：有鹞子束身、鹞子入林、盖捶、鹞子拈天、鹞子返身等动作，展现束身小巧、翻身灵活及迅猛攻击特点。

• 燕形：动作似燕子轻盈抄水，有燕子晗泥、燕子抄水、燕子食米等，要求动作轻灵、快速。

• 蛇形：如蛇体玲珑拨草轻，有屈伸如意蟠绕、左右斜拨靠打等动作，注重身体的屈伸扭转，以横劲为主。

• 骀形：性最直能竖尾，有上架下落用拳行等动作，动作中含展翅、挽式，要求虚心实腹。

• 鹰形：有鹰张烈狠捕捉之能，似劈拳下掳功，动作可左右行之，有钻翻采掳动作，注重抓拿。

• 熊形：态沉稳威力猛，外阴内阳，有裹翻之中含横拳，动作左右斜行起落，强调沉稳与力量。