睡觉时经常抖一下，是身体给我们发出的疾病信号吗？医生说出实情
睡觉时经常抖一下，是身体给我们发出的疾病信号吗？医生说出实情
不知道你有没有这样的经历。在即将睡着的时候，身体会突然抖动一下或者是不由自主的猛踢一下，甚至感觉是在高空处突然踩空，这种感觉就像是诈尸，会突然被惊醒。这种现象被称作临睡肌抽跃症，究竟是怎么回事？
什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种常见的生理现象，通常发生在人们即将入睡时。其主要表现为身体突然抖动或抽搐，有时还会伴随着一种从高处坠落的感觉。这种现象的发生与大脑的保护机制有关：当人进入睡眠状态后，呼吸频率降低，大脑可能会错误地判断为从高处坠落，从而触发肌肉紧绷以获取平衡，导致身体突然抖动。
临睡肌抽跃症的常见原因
虽然偶尔的临睡肌抽跃是正常的生理现象，但频繁发生可能与以下因素有关：
身体疲惫：现代生活节奏快，工作和生活压力大，过度劳累容易导致身体疲惫，从而引发肌抽跃。
精神压力：长期处于焦虑状态，精神紧绷，入睡时大脑放松会刺激中枢神经系统，导致肌肉抽搐。
缺钙：随着年龄增长，身体钙质流失，若不及时补充，可能导致肌肉兴奋性增加，出现抽搐。
肾虚：肾虚可能引起失眠、多梦、情绪紧张等症状，同时也可能导致肌肉抽搐。
身体受凉：季节交替时，温差较大，不注意保暖容易导致身体受凉，进而引发肌抽跃。
如何预防临睡肌抽跃？
虽然偶尔的临睡肌抽跃无需过分担忧，但频繁发生可能会影响睡眠质量。以下是一些预防建议：
保持规律作息：良好的作息习惯有助于身体机能的正常运转，促进深度睡眠。
保持良好心态：学会缓解压力，保持轻松愉快的心情，有助于减少肌抽跃的发生。
营造舒适睡眠环境：选择合适的睡姿和舒适的睡眠环境，可以有效减少肌抽跃。
饭后适当运动：饭后散步有助于促进消化，减轻肌肉紧张，减少肌抽跃的发生。
避免睡前摄入刺激性饮品：咖啡、浓茶等刺激性饮品会刺激神经系统，影响睡眠质量。
如果睡觉时频繁出现身体抖动，并伴有头痛、恶心等症状，建议及时就医，排除潜在疾病。同时，养成良好的睡眠习惯，适当锻炼身体，坚持一段时间后，临睡肌抽跃的情况通常会有所改善。