泡温泉需注意安全法則！水溫40度、不超過30分鐘，安心享受冬季悠閒時光

泡温泉需注意安全法則！水溫40度、不超過30分鐘，安心享受冬季悠閒時光

冬季是泡温泉和赏雪的好时节，但享受这些活动时也需要注意安全。以下是一些专业的健康建议，帮助大家安心度过冬季。

泡温泉时的注意事项

冬天是泡温泉的最佳季节。但需要注意的是，高温会使血管扩张，血液流向四肢，导致心脏和大脑的血流供应减少，从而增加心血管疾病的风险。因此，有心血管疾病的人在泡温泉前应先咨询医生，根据自身情况选择是否泡温泉，病情严重者则不建议泡温泉。

那么，如何正确泡温泉呢？专业医师建议：

1. 进入温泉前先适应水温，水温应控制在40度左右
2. 时间不宜超过30分钟
3. 避免浸泡超过心臟部位
4. 处于高温环境中会加速水分流失，要适时补充水分
5. 如果出现头晕、胸闷等症状，应立即离开水池

此外，建议不要单独泡温泉，最好结伴而行，以便互相照应。同时，要注意避免因站立或换姿势造成血压剧变，防止昏倒或意外。血管不好的人群，如糖尿病患者和老年人，建议泡温泉时间不超过15分钟，并避免冷热交替，以减少对血管的压力。

赏雪时的注意事项

寒流来袭时，不少山区会飘起皑皑白雪，吸引许多人上山赏雪。在欣赏美景时，除了注意保暖之外，还应注意高山症的风险。建议提前到旅游医学门诊咨询，并根据建议服用预防药物。如果出现累、喘、头晕、头痛、想吐等症状，应立即下山。

专业医师还提醒，由于台湾民众对雪地环境不太熟悉，特别需要注意雪盲症的发生。雪地反射的紫外线对眼睛有害，几乎等同于直视太阳。初期可能会感到眼睛不适，严重时可能会导致暂时性失明。建议赏雪时佩戴防紫外线眼镜或太阳镜，保护眼睛免受伤害。另外，雪地滑倒的风险很高，建议行走时慢慢走，以避免滑倒。

原文出自Marie Claire