口腔清洁小妙招，告别流口水困扰！
口腔清洁小妙招，告别流口水困扰！
流口水，这个看似平常的生理现象，却常常让人感到尴尬。无论是睡梦中湿漉漉的枕头，还是不经意间流出的口水，都可能影响我们的睡眠质量和日常生活。那么，流口水究竟是怎么一回事？又该如何解决呢？
流口水的原因
流口水，医学上称为流涎或唾液分泌过多，是一种常见的生理现象，但也可能反映某些健康问题。以下是其主要原因：
睡姿不当：侧卧或俯卧时，嘴巴容易张开，唾液便容易流出。而口腔卫生差、脾胃功能不佳也可能导致唾液分泌异常。口臭问题可能是口腔内细菌滋生、食物残渣发酵，或是肠胃问题等多种因素导致的。
口腔问题：睡觉流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生状况不佳。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。另外，口腔里的细菌、食物残渣容易 导致蛀牙、牙周病等等问题，炎症会促进唾液分泌。
神经系统疾病：相关研究表明，慢性神经系统患者流口水的患病率很高，大约 70% 的帕金森病患者和高达 80% 的脑瘫患者会出现流口水过多的情况，其它如颅脑损伤后遗症、植物状态、自主神经系统紊乱的患者，也都可能因为损伤植物神经系统功能，导致出现异常唾液分泌增多、流口水的情况 [2]。
如何改善流口水
调整睡姿
正确的睡姿能有效防止口水外流。以下是几个建议：
- 仰睡：仰睡是最理想的姿势，可以避免口水外流。但要注意不要让头部过度后仰，以免造成呼吸不畅。
- 侧睡：侧睡也可以避免口水外流，特别是睡在左側。这样可以讓口腔角度更有利於唾液的吞嚥。
- 垫高头部：将枕头垫高约10-15公分，可以减少唾液积聚在口腔周围。
选择合适的枕头
选择合适的枕头也很重要。低硬度的记忆棉枕头能很好地支撑颈椎曲线，有效减少唾液外流。此外，透气性好的枕頭也有助於改善睡眠質量。
保持口腔卫生
口腔卫生是影响唾液分泌的重要因素。以下是一些口腔清洁的小妙招：
早晚刷牙：每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。使用含氟牙膏，可以有效预防蛀牙。
使用牙线：牙线对于口腔护理来说，和牙刷同等重要。现在很多人的蛀牙，基本上都是在牙缝间形成的，就是因为大多数人都没有使用牙线的习惯。
定期洗牙：建议每半年到一年进行一次专业洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
使用漱口水：饭后使用漱口水可以清除口腔内的食物残渣，保持口气清新。
调整生活习惯
- 规律饮食：避免晚餐过晚或过量，减少辛辣、油腻食物的摄入。
- 减少咖啡因摄入：咖啡、茶等含咖啡因的饮料会刺激唾液分泌，应适量饮用。
- 保持良好作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
口腔护理产品推荐
欧乐B Comfort Plus护理牙线：采用PTFE材料，顺滑程度约为高分子线的2倍，涤纶线的10倍，再加上牙线表层的加蜡处理，滑入齿缝更加容易，使用体验感好，也非常适合新手。该系列的护理牙线还特别添加了Comfort Plus技术，适合牙龈敏感、追求安全舒适的人群。
德泰克 Comfort Clean系列：主打舒适护龈，线身宽扁，使用起来比圆线更为温和，高分子线的材质光滑度略次于TPFE。Comfort Clean除常规款牙线棒外，还有后牙专用的Y型牙线榜，更方便清洁大牙。
狮王齿力佳海绵膨胀护龈牙线：采用尼龙制成。尼龙线在二战期间被开发，代替丝线成为当今牙线市场的主导。尼龙紧实耐磨，是一种性价比不错的线，但也存在不够顺滑的缺点，因此狮王的牙线都做了上蜡处理，这样更易滑入齿缝，使用的体验更好。
舒客扁线牙线棒：采用扁线设计，清洁面积更大，价格也令人满意。舒客牙线棒分为原味和竹炭两款，原味款和竹炭款的区别只在于少了“竹炭”概念，两款产品线身都由高分子材料制成，并使用了扁线设计，清洁力更强。
奈森克林扁线牙线棒：线身由涤纶制成，涤纶材质弹性好，自然状况下较为紧绷，清洁力度不错，但缺点也很明显，不耐磨，因此更适合齿缝大的人。这款牙线棒线身宽扁，除护龈外，清洁力度也不错。
屈臣氏扁线护理牙线棒：因购买方便、价格低廉，屈臣氏牙线在市场上也颇受欢迎，一盒50支装的扁线护理牙线棒，售价在9元左右。屈臣氏的低价和材质成本有很大关系，涤纶线身成本会更低。涤纶在自然状况下较为弹力、紧绷，但不够耐磨，适合大齿缝人群。这款牙线棒采用独立包装，外出携带十分方便。
流口水虽然是一件小事，但可能暗藏风险。通过调整睡姿、选择合适的枕头、保持口腔卫生和调整生活习惯，可以有效改善这一状况。如果问题持续存在，建议及时就医，以排除潜在的健康隐患。