胆囊结石患者的运动指南：哪些运动最适合？

胆囊结石患者的运动指南：哪些运动最适合？

胆囊结石患者在日常生活中往往需要特别注意饮食和运动，合理的运动方式不仅有助于改善病情，还能提高生活质量。那么，胆囊结石患者究竟适合进行哪些运动呢？

江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚表示，适合胆囊结石患者的运动主要包括低强度有氧运动和一些简单的伸展运动。

低强度有氧运动

• 步行：每天坚持30分钟到60分钟的步行。步行是一种低冲击力的有氧运动，有助于促进消化系统的正常运作，减轻胆囊压力。

• 游泳：每周2到3次，每次30分钟。水中的浮力可以减少对腹部的冲击，同时也能增强心肺功能。

伸展运动

• 腰部和腹部伸展练习：每天进行10到15分钟的腰部和腹部伸展练习。这类运动可以增加胆囊和肝脏区域的血液循环，有助于减轻不适感。

• 瑜伽：每天20到30分钟，侧重于扭转动作和腹部呼吸练习。此类运动有助于放松腹部肌肉，减少胆汁淤积的风险。

需要注意的是，胆囊结石患者在选择运动时应避免高强度和剧烈的活动，以免加重症状或者引发急性疼痛。