春天身体出现这4种异常，是正常现象，别再自己吓自己了
春天身体出现这4种异常，是正常现象，别再自己吓自己了
春天来了，很多人却感觉身体有些“不对劲”：便秘、失眠、犯困、情绪波动……这些症状是不是很熟悉？别担心，这可能只是春天带来的正常生理反应。本文将为您详细解析这些现象的原因，并提供实用的缓解建议。
眼看着寒冷的冬天过去了，温暖的春天来临，很多人的身体却出现了不对劲：要么是拉大便困难、要么是晚上总是睡不好、要么就是总感觉心情不好...
这时候就会忍不住胡思乱想，是不是自己的身体出了什么问题？会不会得了什么病？今天在这里想告诉大家的是，身体出现一些异常千万别紧张，因为最近很多人都这样，很可能只是受了春天的影响。
一、拉不出大便
很多人一到春天拉大便就比较困难，于是就忍不住猜测自己是不是便秘了？其实春天拉大便困难很正常，因为春天是季节交换的季节，由于昼夜温差很大，特别是晴天的时候。
较大的温差很容易导致体温失调，从而影响到肠道，肠道蠕动变慢，拉大便就变得困难了。春天不仅拉大便困难，有些人还很容易腹泻。所以一般只要便秘不超过3天，腹泻每天不超过3次，基本上都问题不大。
缓解建议：
春天情绪可能波动比较大，而压力大也会导致或者加重便秘，因为我们可以通过冥想、发呆和锻炼等方式来减轻压力。
另外要建立好的排便习惯，比如养成定时去排便的习惯，哪怕没有便意，也能帮助训练肠道形成规律的排便习惯，这样一到时间便意自然就来了。
最后记得补充膳食纤维，比如多吃蔬菜、水果和全谷物类食物等，因为这些食物能够促进肠道蠕动。
二、总是睡不着、睡不好
春天睡不着、睡不好不要着急，因为这是自然规律。一项研究显示，和冬天相比，人在春天的睡眠时间平均每天少25分钟。
春天睡不好因为三个方面原因，其一是因为天亮越来越早，由于褪黑素是人体在黑暗时段产生的神经激素，所以春天褪黑素分泌就会相应变少，睡眠质量自然跟着下降。
其二是随着气温越来越高，而很多人还没有及时更换杯子和床品，甚至有些人电热毯和空调都还开着，这些也会影响到睡眠质量，甚至有时候半夜被热醒。
最后，春天是过敏的高发季节，随着花粉和柳絮等过敏原增多，可能会导致身体不适，比如鼻塞、瘙痒和流涕等，而这些都可能影响睡眠质量。
缓解建议：
建议保持规律的作息时间，适当改变一下上床与起床时间；另外电热毯和厚被子等，该撤掉的就要及时撤掉了。
三、经常犯困、提不起精神
很多人一到春天就经常犯困、提不起精神，有时还感觉胸闷气短，这其实也是正常现象。
英国科学家通过血液检测发现，人体中的血清素含量在春季会达到一个高峰值，而血清素的作用就是调节睡眠和情绪。血清素水平一旦过高，就会导致困倦和疲劳。
另外春季犯困，是人体生理机能随着自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天人体为了防止热量散发，皮肤与微血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温与中枢神经系统兴奋信息增加，人的大脑相对比较清醒。到了春天气温回升，皮肤与微血管处于舒张状态，体表血液供应增加，流入大脑的血液就会减少，所以人就很容易犯困。
春天容易犯困虽说是普遍现象，但如果你每天都犯困，甚至已经影响到了工作和生活，那就要警惕可能是一些疾病因素引起的，比如鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、甲减以及血脂异常等。
缓解建议：
建议多吃富含铁的食物，因为铁元素是人体所需的重要营养素，铁能够帮助红细胞将氧气输送到全身，要是平时吃的食物中缺铁，那人就很容易犯困。常见的富含铁元素的食物有很多，比如牛肉、鱼、豆类和绿色蔬菜等。
另外要适当做点户外运动，春天气温回升，空气也比较新鲜，空气中的负离子含量比较多，能够补充细胞的负电荷，同时作用于人体神经末梢感受器，可以很大程度上缓解春天犯困的问题。
四、总是心情不好、脾气差
春天看起来充满希望，心情不好看起来似乎有点不可思议，然而这却有数据支撑的。
一项研究分析了12个国家在1996-2006年的自杀数据，结果显示春天自杀人数达到峰值，冬季反而处于低谷。与此同时，春季的躁狂症发病率也处于高峰。
另外还有统计显示，每年3-5月，精神疾病复发率占到全年的70%以上。之所以会这样，有三方面的原因。
首先，春天气温波动比较大，不稳定的天气就很容易影响人体的内分泌系统，特别是和情绪相关的激素，比如血清素、多巴胺的分泌，从而导致情绪波动。
其次，冬天人体的新陈代谢比较慢，而进入春季以后，人体往往需要更多的能量来适应这种新的节奏，人就容易感到倦怠，并连锁反应到心情上，引起情绪上的内耗。
最后，春季很容易有过敏性鼻炎，这种炎症可能会影响中枢神经，并导致神经问题，其中最典型的就是抑郁。
缓解建议：
建议多出去走走，晒晒太阳，这样能促进多巴胺的产生，特别是上午，一定要多晒晒太阳。另外可以试着去拥抱家人、约上朋友去逛街或者聚餐等，因为和他人身体接触以及建议信任关系等都能够促进催产素分泌。