喉咙上火怎么办？六招缓解干痒、痰多和咳嗽

喉咙上火怎么办？六招缓解干痒、痰多和咳嗽

喉咙上火是常见的健康问题，常表现为干痒、痰多和咳嗽。南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师提供了6个实用的自我护理建议，帮助缓解这些不适症状。

保持水分摄入

每天至少饮用8杯水，以帮助稀释痰液，润滑喉咙，从而减轻干痒感。

使用加湿器

在室内使用加湿器，有助于增加空气湿度，减轻因干燥环境引起的喉咙不适。

避免刺激性食物

减少摄入辛辣、油炸等刺激性食物，选择清淡饮食，以免加重喉咙负担。

盐水漱口

每日用淡盐水漱口2-3次，可以有效减轻喉咙炎症，缓解疼痛和干痒。

适量蜂蜜

每日服用一勺蜂蜜可缓解喉咙不适，尤其是在睡前，蜂蜜具有天然的抗菌和舒缓作用。

充分休息

确保足够的睡眠和休息时间，以增强身体的免疫力，加速恢复。

如果经过这些措施后症状仍持续或加重，应及时咨询专业医疗人员，排除其他潜在健康问题。养成良好的生活习惯是保持喉咙健康的重要因素。