抑郁症会让你生病吗？[+提示和常见问题解答]
抑郁症会让你生病吗？[+提示和常见问题解答]
抑郁症是一种常见的精神障碍，它不仅影响人的情绪，还会引发一系列身体症状。从疲劳到睡眠问题，从消化不良到性欲减退，抑郁症对身体健康的全面影响不容忽视。本文将为您详细解析抑郁症的身体表现，并提供科学的应对方法。
抑郁症不仅仅是一种疲惫感或暂时的情绪低落。它包括深深的悲伤感和对曾经喜欢的活动兴趣的减少。重要的是，它会影响日常活动，并可能表现为情绪混乱和身体症状。对一些人来说，它甚至可能导致循环思维和自杀意念。
如果您或您认识的人表现出抑郁症的迹象，那么重要的是要认识到抑郁症并不总是外在表现。与普遍看法相反，抑郁症患者可能并不总是表现出悲伤或孤僻。事实上，他们可能看起来像房间里最快乐的人，巧妙地掩饰了他们的真实感受。
这种表象与现实之间的差距凸显了抑郁症作为一种心理健康疾病的复杂性。它强调了理解抑郁症并通过适当的护理和治疗来应对它的重要性。
本文旨在阐明抑郁症如何影响个人的情绪和身体，特别关注抑郁症如何以及为何导致身体疾病。
什么是抑郁症？
抑郁症的定义世界卫生组织是一种常见的精神障碍，其特征是持续的悲伤和对活动缺乏兴趣，与典型的情绪波动和对日常挑战的短暂情绪反应有很大不同。它对生活的方方面面都有深远的影响，包括人际关系和在学校或工作中的表现。
全球抑郁症统计数据
从统计数据来看，抑郁症影响着全球约 3.8% 的人口。其中包括 5% 的成年人，女性的患病率（6%）略高于男性（4%）。这种疾病在女性中更为常见，她们患上这种疾病的可能性比男性高出约 50%。
此外，它还影响了 5.7% 的 60 岁以上成年人。全球约有 2.8 亿人患有抑郁症。孕妇和新妈妈中，这一问题尤其令人担忧，超过 10% 出现抑郁症状。不幸的是，每年有超过 70 万人死于自杀，自杀是 15-29 岁人群的第四大死亡原因。
抑郁症的身体症状
抑郁症不仅影响精神，还会对身体造成伤害。压力或荷尔蒙变化等不同因素都可能导致抑郁症，并导致身体症状。这些不仅仅是心理影响，而是真正的身体变化。
在这里，我们将讨论抑郁症的常见身体症状，包括疲劳、身体疼痛、睡眠问题、消化问题、食欲变化和性欲减退。了解这些症状是认识到抑郁症的全部影响的关键。
疲劳或精力不足
疲劳是抑郁症常见的身体症状，它不仅仅是感觉过度疲劳或暂时精力不足。它是一种影响抑郁症患者的深度疲惫，其特征是空虚和无助感，这加剧了这种严重的疲劳。
抑郁症引起的疲劳主要表现为三个方面：身体上、认知上和情绪上。身体上，疲劳可能表现为长期疲劳、嗜睡、头痛、头晕或肌肉疼痛。认知上，疲劳可能导致决策和判断困难，以及反射和反应变慢。情绪上，疲劳通常表现为易怒、喜怒无常或普遍感到不知所措。
身体酸痛
身体疼痛是抑郁症经常伴随的另一种身体症状。根据《临床神经科学对话》的报道，69% 的抑郁症患者曾因疼痛（尤其是背部和颈部疼痛）就诊过。此类症状还包括头痛、偏头痛、关节痛和肌肉痛，这些都可能是临床抑郁症的指标。
抑郁症患者体内皮质醇等压力激素的增加会加剧焦虑水平，从而导致酸痛、僵硬和全身酸痛。此外，抑郁症患者可能会因疼痛感知改变而体验不同的疼痛。2017 年的一项研究将成人常见疾病下背痛与抑郁症直接联系起来。另一项研究发现，与没有抑郁症的人相比，抑郁症患者出现背痛的可能性要高出 60%。
睡眠困难
睡眠困难是抑郁症患者的普遍问题。据《美国国家医学图书馆杂志》（PubMed Central）报道，大约四分之三的抑郁症患者会失眠，而嗜睡症会影响大约 40% 的年轻人和 10% 的抑郁症老年人，女性患者更常见。这些睡眠障碍会严重影响生活质量，并且与自杀风险增加有关。
患有抑郁症的人通常难以入睡，睡眠质量差，或者睡眠时间比实际需要的少。研究表明，昼夜节律（调节睡眠-觉醒周期）的紊乱可能是导致抑郁症的一个因素。
消化问题
抑郁症通常与消化问题密切相关。情绪压力是抑郁症的一个关键组成部分，通常与肠易激综合征 (IBS) 或一般胃肠道 (GI) 问题（包括胃部下沉感）等疾病有关。这种联系凸显了我们的心理健康和身体健康是多么紧密地联系在一起。
许多研究都观察到了这种联系。例如，2018 年的一项涉及 19,000 多名参与者的研究显示，患有胃食管反流病 (GERD) 的人焦虑和抑郁的患病率更高。这些消化问题的常见症状包括恶心、便秘和腹泻。恶心可能伴有呕吐、食欲不振、大量出汗或胃痛等感觉。便秘的典型特征是排便次数不频繁，通常每周少于三次。
食欲变化
抑郁症还会显著改变人的食欲，这种变化通常源于涉及血清素、多巴胺和其他神经递质的激素波动。抑郁症发作时，它会扰乱饮食习惯，导致许多人默默地挣扎。食欲的变化可以表现为两种方式：食欲增加或食欲下降。因此，抑郁症患者可能会发现自己要么暴饮暴食，要么几乎没有食欲。
性欲低下
抑郁症通常会削弱人们享受通常令人愉悦的活动的能力，包括性爱。性爱通常是愉悦和联系的来源，但对于那些正在与抑郁症作斗争的人来说，性爱的吸引力可能会降低。造成这种情况的因素包括精力下降、自我认知消极以及以悲观的眼光看待人际关系，所有这些都会显著降低性欲。
心理健康专家认为性欲低下是抑郁症的症状，通常与压力荷尔蒙皮质醇水平升高有关。皮质醇水平升高会大大降低个人的性欲，改变其正常的性欲。
控制抑郁症的小贴士
鉴于抑郁症的症状范围，专家建议采取各种策略来有效控制抑郁症。这些方法包括心理治疗、咨询服务以及药物治疗以及有助于减轻压力的生活方式的改变。
以积极心态和耐心对待抑郁症很重要。认识到进展可能是渐进的，这是有效应对这种情况的关键。
心理治疗
心理治疗是沮丧帮助发现问题的根源并改善情绪健康。它教导人们应对消极想法的策略和应对挑战的健康反应。
脑刺激疗法
当其他疗法无效时，电休克疗法 (ECT) 通常用于治疗严重抑郁症或躁郁症。该疗法涉及在麻醉下对大脑进行短暂的电刺激，由包括精神科医生、麻醉师和护士或医师助理在内的医疗团队进行。在 ECT 之前，患者要接受全面评估，包括血液检查和心电图，并且必须提供书面知情同意书。治疗通常每周进行两到三次，总共进行六到十二次治疗，次数取决于症状严重程度和反应速度。
动物疗法
动物疗法已被证明可以缓解焦虑和抑郁症状。其中包括马辅助心理疗法 (EAP) 等方法，其中照顾和骑马可以改善情绪并改变消极行为。养育动物的行为提供了一种目标感和成就感。一项专注于狗辅助疗法的研究表明，与对照组相比，十周内，它显著减轻了机构老年人的抑郁症状。
向亲人倾诉
向亲人倾诉是控制抑郁症的有效方法，尤其是对于那些陷入消极思维循环的人。向能提供安全感和理解的人敞开心扉可以产生极大的治疗效果。对于抑郁症患者来说，通常需要的只是倾听而不加评判。如果你知道有人表现出抑郁的迹象，倾听或支持可以产生很大的作用。首先询问他们希望得到怎样的支持——他们是需要有人倾听还是在寻求解决方案。
药物
药物治疗，特别是抗抑郁药，是另一种治疗抑郁症的方法，由精神科医生开具处方并进行监控。精神科医生会诊断抑郁症的严重程度（是重度抑郁症还是重度抑郁症），并根据患者的症状和整体健康状况推荐药物。常见的抗抑郁药包括 SSRI（选择性血清素再摄取抑制剂）、SNRI（血清素/去甲肾上腺素再摄取抑制剂）、TCA（三环类抗抑郁药）、血清素调节剂和 MAOI（单胺氧化酶抑制剂）。
抗抑郁药的作用原理是改变大脑对神经递质（如血清素、去甲肾上腺素，有时还有多巴胺）的使用，从而调节情绪和行为。每种药物的作用机制都不同。潜在的副作用包括胃部不适、腹泻、头痛、嗜睡和性功能障碍。
减轻压力
减轻压力是控制抑郁症的关键，因为它涉及使用有效的策略来缓解精神和情绪混乱。目标是提高生活质量。压力管理治疗方法包括专业帮助和自我护理，如运动、按摩、瑜伽和冥想。每天进行 10 分钟的锻炼或每天练习两次瑜伽和冥想等活动可以显著帮助减轻压力。
关于抑郁症和疾病的常见问题
抑郁症患者更容易生病吗？
是的，抑郁症患者往往更容易生病。抑郁症会削弱免疫系统，使身体抵抗感染和疾病的能力下降。这种脆弱性增加会导致身体疾病的发病率更高。
抑郁症和慢性病之间有联系吗？
抑郁症和慢性病之间存在着明确的联系。患有心脏病或糖尿病等慢性疾病的人患抑郁症的风险更高。相反，抑郁症会加剧或导致某些慢性病的发展，部分原因是抑郁症对身体系统的影响以及受心理状态影响的生活方式选择。
抑郁症会导致感染的易感性增加吗？
是的，抑郁症会导致感染风险增加。抑郁症会改变免疫系统反应，使身体更容易受到感染。