研究发现：这个时间段洗澡，更有助于睡眠

研究发现：这个时间段洗澡，更有助于睡眠

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JJA0UO8305345ZH3.html

2020年，著名的睡眠医学期刊《睡眠医学评论》发布了一项引人注目的研究。这项研究揭示了一个关于洗澡时间的奥秘，为我们提供了一种改善睡眠质量的新方法。

研究结果显示，最佳的洗澡时间点是在每天晚上睡前1-2个小时。

在这项研究中，科学家们观察了睡前1-2个小时洗热水澡对睡眠的影响。他们发现，与睡前不洗澡的人群相比，洗热水澡的人群显著缩短了睡眠潜伏期，更容易快速入眠。此外，进行最短10分钟的热水淋浴、足浴或全身浴，也可以有效改善睡眠质量。

这项研究结果不仅令人惊讶，而且提供了一种简单而实用的方法来改善睡眠。即使在寒冷的冬天，我们可能无法每天都洗澡，但只要在睡前泡泡脚、足浴，就可以享受到改善睡眠的好处。

这项研究的发现也提醒我们，生活中的一些小细节可能对睡眠产生重大影响。通过调整洗澡时间，我们可以为自己的睡眠质量加分。这对于那些经常因睡眠问题而困扰的人来说，无疑是一个值得尝试的新方法。