久躺头晕怎么办？这些恢复方法请收好

久躺头晕怎么办？这些恢复方法请收好

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202404/3054915.html

在康复科的临床实践中，医生们经常遇到因腿部受伤需长时间卧床的患者反映头晕的问题。这种久躺导致的头晕，在医学上被称为"体位性低血压"。其主要原因是长时间保持同一卧姿，导致下肢血液循环减缓，血液淤积在下肢，心脏泵出的血液不足以迅速补充脑部供应，从而引发头晕。此外，长时间卧床还会减弱人体的自主神经调节功能，进一步加剧头晕症状。

恢复方法

1. 渐进式起床：起床时不要急于一下子坐起，应先侧身，慢慢扶着床边坐立片刻，适应体位变化后再缓慢站立，这样有助于预防体位性低血压引起的头晕。

2. 定时翻身活动：即使卧床休息，也应每隔两三个小时左右翻身变换体位，进行适当的床上肢体活动，如踝泵运动、屈伸关节等，以促进血液循环。

3. 足部抬高：在卧床时，可以将下肢垫高，使脚部高于心脏水平线，有利于血液回流，减少下肢水肿和头晕的发生。

4. 合理饮水与饮食：保持足够的液体摄入，防止脱水导致的血液黏稠度增加，同时注意均衡饮食，补充足够的盐分和营养素，有助于稳定血压。

科学作息

1. 规律作息：建立良好的作息规律，保证充足的夜间睡眠，避免白天过度疲劳和打盹，有助于调整自主神经系统的稳定性。

2. 适度活动：在医生指导下，根据自身恢复情况逐步开展床上或床旁的康复训练，如腹式呼吸、轻度瑜伽等，强化心血管功能，改善头晕症状。

3. 心理调适：长时间卧床易使人产生焦虑、抑郁等心理问题，通过阅读、冥想、听音乐等活动，保持愉悦的心情，也有助于改善头晕症状。

总结起来，对于久躺导致的头晕，我们需要从调整体位、加强活动、合理饮食以及规律作息等多个方面着手，科学管理卧床期间的生活习惯。切忌盲目依赖药物，而是要在医生指导下，采取综合性康复措施，逐步找回身体的平衡与和谐。